​月經期減肥的最快方法

生活中常見的減肥方法有很多，在減肥的時候可以選擇適合自己的減肥方法，這樣對自身減肥也有很好幫助，常見減肥方法就是運動，運動對身體各方面減肥，都有很好效果，而且這樣的減肥方式使用上，對自身健康也沒有損害，那月經期減肥最快方法都有什麼呢，也是很多女性不太清楚的。

月經期減肥最快方法：

所謂經期減肥,就是運用生理週期將減肥成效的快慢分成4個階段:經期來的1-7天,這幾天中因為身體內的雌激素和黃體素分泌量都很低,所以新陳代謝能力較差,全身是提不起勁的狀態,還很容易造成水份滯留,出現浮腫現象。所以在這段時間,有的人可能還會有體重增加的情形。

經期後的7-14天,從經期來後的第7天開始,身體內的雌激素會開始攀升,這段時間是減肥的黃金期。這段時間只要做好飲食控制,通常都能看見不錯的成效。但是就原理來說,之所以在這段時間會有明顯成效,多半是因為它將在生理期間造成水分滯留的水分排出,因此體重約會在這個階段下降3-4斤。

經期後的14-21天是排卵期,這個階段的新陳代謝率會越來越緩慢,體重不容易減,食欲也會變的比較好,所以這個階段更應該好好控制飲食和加強適量運動。如果餐間感到饑餓,可以多吃水果或堅果之類的零食。

經期後的21-28天是減肥的緩慢期,這個時候用什麼樣的減肥方法,也看不出太大的成效。這段時間還很容易冒痘痘,甚至還會有體重微微上升的情形出現。正餐之後如果還會餓,那就選擇吃低熱量的黃瓜、番茄之類的。

在對月經期減肥最快方法認識後，女性在月經期減肥的時候，可以選擇以上方法，不過對這樣減肥方法使用上，也是要注意自身情況，如果月經期身體出現異常情況，都是要停止減肥的，否則會影響到身體健康，這點女性也是要注意的。