​減肥到底會不會反彈呢

節食在減肥方法中速度最快的一個，可是還是有很多人們會懷疑節食減肥容易反彈的問題，那麼節食減肥到底反彈不反彈呢？今天小編就針對這個問題幫助大家解決，在自己節食的日子裡，自己的身體就會條件反射的告訴自己的腦袋現在在饑餓，很快自己的身體就會回應並且馬上去行動，一會的功夫就會到處去找東西吃，吃掉的東西自己肯定不會管有用沒用的。本來正常情況下自己吃東西的量不是很大，這麼一挨餓了吃的量就會翻倍的往上增加，於是節食是可以讓人反彈的。

節食減肥反彈的原因：

為什麼節食會沒有用呢?

曼恩認為原因主要有兩個：一是要改變飲食習慣的確是非常困難的;二是即使成功減肥了，節食作用遞減的規律也會發生作用。曼恩說，當你堅持低熱量的日常飲食，你的身體會調整新陳代謝來令減肥越來越難。你的身體會變得非常高效，因此你想繼續減肥說要越吃越少，你想堅持的話也越來越難了。

健康的半節食減肥法

要點一：烏龍茶很健康

由於烏龍茶是發酵過的，因此對腸胃不會有損傷，而且它的排毒作用還很好。如果不喜歡烏龍茶的味道，也可以用綠茶代替，但綠茶效果略差，刺激性也相對較大，而花茶則是絕對不可以的。

要點二：準備期不能暴飲暴食

半節食開始前先給身體補充足夠的能量是正確的，但像瀟瀟這樣狂吃也挺危險。你可以不忌口，愛吃的就吃一點，但一定要注意不能暴飲暴食，而且要注意各種營養成分都攝取到。

要點三：週期長短由體質決定

雖然瀟瀟說半節食一輪週期要7天，但人與人的體質不一樣，如果體質很虛弱的人硬要堅持到7天的話，就會對健康造成不良影響。凡事不要太勉強自己啊。

要點四：六等份用餐不反彈

這種減肥方法的最大特點是減得快、反彈得快。要想保持住成果，恢復期怎麼做可要費費心思，這裡推薦一個方法——六等份飽腹用餐法：把食物分成6等份，先吃其中的一份，要細嚼慢嚥，吃完後休息10分鐘。

在此期間可以找點事做轉移注意力，之後再吃第二個六分之一，依次類推，直至把6份全部吃完。六等份飽腹用餐法持續一段時間之後，胃會漸漸變小，一旦養成習慣，那你每餐就大致只會吃到原來飯量的四分之三啦!

半節食減肥法的好處

1、讓消化器官休息，機能重新分配

如果腸胃老是在消化吸收食物，那身體的排毒代謝功能量就得不到合理的分配供應。而腸胃減小運動量後，身體的代謝功能就會分配到更多的能量，旺盛的運動。

2、排除體內毒素及過剩物質

在地震中，那些倖存下來的人，其實是依靠體內備用系統存活下來的，這些備用系統的能量其實在我們體內都是過剩的。而在排毒中，最主要的兩個階段就是清腸和清血。清腸是清除體內的宿便，清血是清除細胞和血液中的垃圾。

3、提高免疫力

在經過阻斷、排毒、重建的過程後，身體的免疫力會全面的提升。比方說癌症患者如果使用斷食的療法，會使體內的白細胞和癌細胞都處於饑餓的狀態，癌細胞會沒有生命力，而白細胞卻會更有戰鬥力，通過吞噬癌細胞生存下去。

4、確保理想體重

肥胖的人，因為細胞便秘導致所有的臟器功能不良。半斷食最終的目的就是要製造出優質的蛋白，處理掉劣質細胞，所以能維持理想的體重。正常體重的人，持續攝取劣質食物，體內也會充斥劣質細胞。實行半絕食減肥後，可能會比正常的體重略輕一些，變得憔悴，好像生病一般。但是不用擔心，這是處理掉劣質毒素細胞而製造出優質細胞的過程

小編認為其實節食性的減肥是不靠譜的不是科學的，不但非常容易反彈而且還可能對身體造成傷害影響到身體健康，如果想減肥還是建議大家去做做運動、控制一下平時的飲食，我想這樣的減肥方法才是好的、健康的。