怎樣才能控制血糖

有的老年人可能會血糖偏高，平時運動得又很少，此時如果不控制好血糖，可誘發多種疾病。如果是糖尿病患者，則血糖偏高就更為常見了，為了控制好血糖，一定要按照醫生的囑咐及時使用胰島素，少飲用濃茶或者是濃咖啡。還要注意多運動，其實運動降血糖的方法更為有效。

運動是控制血糖的關鍵步驟，它能夠説明我們快速降糖，但是千萬不要把它僅僅當做降低血糖讀數的一件工具，當血糖過高時才想到去運動運動，而是要將之形成你的一項生活習慣，因為運動會使你終身受益——運動能使血糖快速降下來，避免或延緩了某些併發症的出現，同時減輕了患者心理上的壓力；運動增加了機體對胰島素的敏感性，使胰島素或其他降糖藥的用量減少，從而減輕了患者的經濟負擔。

運動增強了體質，提高機體對其他疾病的抵抗力，這回過頭來又避免了其他疾病引起的血糖波動；適當的運動本身還能維持血管彈性，增加老年人心臟、腦組織血液灌注量，有益於循環系統健康，能預防心臟病和中風。最快速的降糖途徑，是在藥物治療、飲食控制的基礎上，進行合理的體育鍛煉。醫生解釋說，運動能提高機體對胰島素的敏感性，使肌肉組織能夠從血液中攝取更多的糖分，從而使血糖下降。

血糖偏高的人生活中要注意適當緩解自己的壓力，因為人在壓力過高的情況下心跳會加速，這個時候血糖會升高得更快。早上起床之後出去散步或者跑步是可以的，可以營造出好的心情，能輔助控制血糖。有高血糖的人要少吃甜的食物，少吃油膩的食物。