隨時隨地都能做的健身小運動

可能你抱怨自己工作太忙而沒有時間去運動健身，其實，這只是你偷懶的一個藉口，只要你細心留意，在生活中有很多小運動是隨時隨地都可以做的，你不需要再專門抽時間來練習，也不需要去特定的場所，下面，我們就來瞭解這些隨時隨地都能做的健身小運動吧。

隨時隨地都能做的10個健身小運動

想要擁有美好的身材，除了在日常飲食上要進行適當的控制之外，運動也是不可或缺的，起著決定性作用的，所以，在日常生活中，我們應該做到多鍛煉，多運動，要讓它們成為生活中的一部分，做到隨時隨地健身。

多活動、多鍛煉，要像吃飯睡覺一樣，成為生活中不可或缺的一部分。日常生活中，隨時可以健身。

1、早晨睡醒後先伸個懶腰，舒展身體各個關節。

2、刷牙時，伴隨刷牙的節奏，腳後跟做抬起、落下的反復運動。

3、梳頭時儘量將胳膊往上抬，可活動肩部。

4、乘車時可做握拳運動。將雙手緊握成拳，全身同時稍稍用力，然後放開，重複進行50～80次，每天早晚各做一次。平時感到注意力不集中及精力不足者，可採用此法。

5、午睡前用手掌按摩腹部，有助消化。

6、淋浴時，一腿站立，另一腿屈膝抬起，雙腿反復交換姿勢，可使腰、背、腿部得到舒展;將腰部自然扭曲，可使腰、臀部的線條優美。

7、坐公共汽車上下班時提前兩站下車步行，或改騎自行車。

8、上樓時不乘電梯，走樓梯。

9、在電視播放廣告時，站起來走動一下，不要讓身體陷在柔軟舒適的沙發裡。

10、用兩手大拇指的指背中間一節，相互擦熱後摩擦鼻尖24次，用兩手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻樑，從上向下10次。上述3個動作可同時做。經常按摩鼻子，有增強局部氣血流通、潤肺、防感冒之功效。

以上這些就是你隨時隨地都能做的健身小運動了，它們都非常簡單，但是只要你能夠長期堅持下來，那麼一段時間過後你就會在不經意間發現這些小運動的成效還是非常不錯的。