小運動，讓男人瘦起來

在肥胖問題上，男人的問題比女人的一點都不簡單，男人一旦胖起來要比女人嚴重的多，下面小編來介紹幾種鍛煉的方法：

1、木偶動作：鍛煉上臂及腰腹部。

直立，雙腳分開，雙臂側平舉，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同時身體向左傾。繼而右手向上轉，左手向下轉，同時身體向右傾。如此反復。時間：30秒。

2、屈膝下蹲：強健背、臀部入大腿。

雙腳分開，雙膝略彎，收緊腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低點保持此姿勢2秒鐘，然後起立至開始姿勢。反復5次。全過程：30秒。

3、屈身控制：鍛煉小腿肌肉，改善腿的柔韌性。

[1] 雙腳分開，腿伸直，雙手自然貼於臀部。背挺直，從髖關節處向前屈。保持此姿勢從1數到15。

[2]進一步屈體，兩手抓住小腿肚。保持腿直，不要緊抱膝蓋，也試圖觸碰地面。保持此姿勢從1數到10。全過程時間：30秒。

小編提醒：男人同樣不能忽視肥胖問題，甚至要比女性更加重視。