​老人早上喝水都有哪些好處

水是一個重要的資源，同時也是我們分體不可以缺少的。如果身體缺少水分就容易生病的，身體有充足的水分的話是可以很好地促進排毒，調節身體的電解質，這樣子身體就不會容易生病了。而且現在有很多的青年人在早上起床的第一件事都習慣喝一杯水，可見早上起床後喝上一杯水對身體是很大的有好處的。可是對於一些老年人來說，他們不知道早上喝水的好處，有些老人會覺得早上喝水是一件比較麻煩的事情所以就不喝水，其實是喝水對身體是非常有好處的，老年人在早上起床的時喝水都有哪些好處呢？

1、促進排便：清晨飲水可預防習慣性便秘。由於胃腸得到及時的清理洗刷，糞便不會淤積幹結。同時，飲水對胃腸也是一種輕微的刺激，能促使胃腸蠕動，有利於排便。

2、預防高血壓、動脈硬化：若在早晨起床後馬上喝杯溫開水，有利於把頭天晚餐吃進體內的氯化鈉很快排出體外。平時飲水多、愛喝茶的人高血壓及動脈硬化發病率就低。

3、利尿作用：清晨空腹飲水，15～30分鐘就有利尿作用，其效果迅速而明顯。

4、排毒作用：許多家庭有晚餐吃得豐富的習慣，因此，晚餐攝入的動物蛋白及鹽分進入體內較多。動物蛋白質在體內分解代謝會產生一定的毒性物質，早晨起床及時飲水，可通過促進排尿，儘快把它們排出體外。

5、預防心絞痛：人體通過一夜的睡眠後，體內水分隨尿液、汗液和呼吸丟失許多，血液會變得粘稠，血管腔也因血容量減少而變窄，這常使供給心臟血液的冠狀動脈發生急性供血不足，甚至發生閉塞。因此，心絞痛及心肌梗塞多發生在清晨及上午九點左右。老年人如在清晨喝杯水，就能達到補充水分、降低血液粘稠度和擴張、復原血管的目的，從而減少心絞痛及心肌梗塞的發生。

起床的時候喝上一杯水是一件幸福的事情，上面的五種已經體現出了老年人早上喝水的好處，喝水對身體有很多的好處，但是過多的喝水反而給身體造成一定的壓力，作為老年人，早上的飲水量一般兩百到四百毫升就可以了。