睡前喝水會減肥嗎

每一個胖子都有這樣一個苦惱，因為胖，不僅會影響自己的形象，也會影響到自己的身體健康，因此減肥成了每一個胖子心中最大的目標。那麼，對於那些節食的人來說，睡前喝點水是否能夠幫助自己減肥呢！下面就讓我們一起來看看。

不少人都在抱怨：我已經吃得夠少了，為什麼還會胖?真的喝水也會長胖?其實，仔細追究起來，節食仍然長胖的原因主要有以下幾種：

第一種原因，基礎代謝率低。這是與遺傳基因有關，研究發現當一個人肥胖達到一定程度時，身體會自動節能。所以，有這種遺傳基因的人真的會“喝水也長胖”，除了等待基因療法能夠用於人體保健，促進新陳代謝的方法只有嚴格控制飲食熱量的攝入和增加運動量。

第二種原因，就是飲食結構不科學。雖然吃得少但所攝人的熱量不少或

者生活方式不科學，這裡又分以下幾種情況。

偏愛高熱量、高糖食品 有的人雖然表面看起來認真節食，正餐吃得很少，但是“東邊不亮西邊亮”，點心類食品以及各種零食卻來之不拒。實際上，兩塊蛋糕所含的熱量差不多已經是一個成年人一日所需的熱量。所以，兩塊蛋糕之外的食物熱量是多餘的。這就不是喝水長胖的原因，要問為什麼，恐怕自己心裡最清楚。

偏愛油炸類、堅果類零食和洋速食 這些食物都是量少質重，都是典型的高脂肪高膽固醇食品。每1O0克花生米中脂肪就占44．4克，每1O0克核桃肉中脂肪占58．8克，三餐之餘，再加大量零食或者以高熱量洋速食為主，不經意中，添加的熱量已經是大大地超出了身體的日常需求，就是不喝涼水也會長胖。

這幾種情況的人發胖主要是因為飲食習慣不合理所致，如果能夠改變一下飲食習慣，就再也不會出現喝水也長胖的情況了。

還有一種原因，就是運動量嚴重不足。人如果不去做運動，將多餘的熱量消耗掉，肥胖的產生是必然的。所以，在飲食結構相對合理的情況下，每天要堅持做有氧運動至少30分鐘。同時，注意能夠步行的時候不用交通工具，上下樓梯儘量不乘或少乘電梯，另外，晚飯後散步(快速與勻速交遞)40分鐘以上，可以消耗大量的熱量。

看完了我們今天關於睡前喝水會減肥的介紹，大家是否已經懂得了一些減肥知識呢？其實減肥有一半的因素是在於遺傳，有一半在於後天的環境影響。大家需要找到合適自己的減肥方法，並且調整自己的飲食結構，增強運動，就一定會有效果。