睡前喝水真的會發胖嗎

現在很多女性都說自己就單單只喝水也會變胖。這個是真的麼？女性喝水會變胖麼？女性減肥吃什麼好呢？很多女性認為吃飯會胖，吃點別的小零食不算吃，這是重要的誤區之一。其實這些小零食的熱量非常高，那麼，對於減肥，女性們該怎麼做呢？睡前喝水真的會發胖嗎？下面小編就來具體給大家說說。

還有些女性認為碳酸飲料不能喝，但像茶飲料、奶飲料、果汁等可以飲用（有些飲料標榜有減肥功效），其實這也是很大的一個誤區。並不只是碳酸飲料不能喝，其他的含糖飲料都不建議經常飲用的，雖然茶具有減肥的功效，但是茶飲料中添加了大量的糖，長期飲用肯定會增加體重的。

所以說，並不是真的喝水都長肉，關鍵是不知不覺中已經吃進去了很多的熱量。建議女性朋友們，正確選擇食物，合理搭配，科學減肥。

女性減肥吃什麼好

1、無糖低脂鮮奶優格

乳製品皆含有豐富的蛋白質，其中優格經過乳酸菌發酵後，更有益於人體吸收，而且乳醣不耐症者亦可食用。

選購的時候，記得挑選無糖和低脂者，原料又以鮮奶優於奶粉，也最好避免過多人工添加物和香料唷！

2、杏鮑菇

杏鮑菇含有低脂肪、低膽固醇、低熱量、高營養等特點，可說是非常棒的瘦身飲食好朋友，其中豐富的膳食纖維，還能使便便更順暢。

口感極佳的杏鮑菇，幾乎適用所有烹調法，失敗率非常低、又能搭配各式料理，就算是新手下廚，也能輕鬆變出一道美味料理唷！^

3、花枝（八爪魚）

花枝不僅熱量低，營養價值更是相當豐富，最佳的烹調方式為快速汆燙後，直接沾取天然辛香料製成的五味醬（蔥、薑、蒜、醬油、白醋）或是山葵醬食用，就是一道簡單又美味的清爽料理，快找時間動手做做看吧！

喝水也會發胖？聽起來就跟人若倒楣，喝水也會塞牙縫那樣不可思議。說到這個話題，就不能不提及一個關鍵字———水胖。

“水胖”一詞在普通民眾眼裡可能顯得有點陌生，但在熱衷減肥的人群裡卻是耳熟能詳，比如說某某是“水胖”型身材，某某是“水胖”型臉等等。這個詞之所以不像“肥胖”那樣順耳，正因為它是個外來語，源自日語，被翻譯引進中文的。

通常意義上所講的發胖，是指人體攝入過多卡路里(熱量)，且多餘的卡路里轉化為脂肪蓄積在體內，從而導致人發胖，體重增加這麼回事。

水的卡路里為零，按理喝了不會發胖，水不含熱量，即使大量喝水也不會導致發胖，在醫學上，根本就無“水胖”一詞。把“水”和“胖”結合起來，根本就是“貌”合“神”離。

那麼，“水胖”或者說所謂喝水也會發胖的現象究竟何因呢?

“水胖”一般是指早晨起床後，整個人體處於“膨脹”狀態。

人體為了排出新陳代謝後的廢物，一個小時會形成約60毫升的尿液，而膀胱的容量約為200毫升;因此，睡眠時人也會有尿意。

為了防止睡眠被干擾，人體會自我調整，控制腎臟排泄廢物的機能，令原本該形成尿液排出體外的水分暫存下來。於是早起後，人體就會顯得“膨脹”了，形成所謂“水胖”狀態。

如此說來，只要起床後排尿就能消除“水胖”嗎?不然!因為一次排尿並不能將體內多餘的水分排盡，需待多排幾次後方能消除“水胖”。

一般而言，“水胖”是種正常的生理現象，並且無男女差別，可以說人人早起後都會有此現象;而之所以臉部的“水胖”會給人以發胖的錯覺，那只是由於臉部的變化特別令人敏感罷了，過一陣子自然就會消除。

但要指出的是，“水胖”本身是正常的生理現象;國內引進這個詞後，卻將它用來指稱一種病理現象，即體內代謝紊亂，水分不能正常排出體外，造成人體浮腫，體重增加，形成肥胖假像。

有極端情況是：喝一升水會增加一公斤體重。造成這種病理現象的主要原因是鹽分或糖分攝入過多，令血液裡滲透壓升高，導致細胞內的水分流入體液，從而形成浮腫或者說水腫。

小編最後需要告訴大家，人體在正常狀態下，無論喝多少水也不會發胖，只會暫時出現人人皆有的“水胖”現象，這是一種正常的生理現象。而所謂的“水胖”卻是指人體浮腫或水腫這一病理現象，罪魁禍首是過多攝入的鹽分或糖分。兩者不可混淆。