保健品並非萬能藥物　鍛煉最關鍵

1.睡眠品質得保證。長期睡眠不足，對健康也有很大的損害。這是因為在所有的休息方式中，睡眠是最理想、最完整的休息。良好的睡眠能消除全身疲勞，使腦神經、內分泌、體內物質代謝、免疫功能增強，提高對疾病的抵抗力，所以保持良好的睡眠至關重要。
2.不要迷信保健品。雖然保健品對保持身體健康有一定的作用，但千萬不可過於依賴。保健是立體的，而身體需要補充的營養是多方面的，保健品只是單一的方面進行“補充”。尤其老年人要注意服用適合自己身體情況的保健品，在服用保健品的同時，也要注意加強鍛煉，雙管齊下才是身體健康的保證。
3.心理壓力要釋放。鍛煉是對付心理壓力最好的方法之一，可以使心肺活動量增加，分擔體內因心理壓力而產生的多餘應激激素。規律性的鍛煉可以提高身體的耐受性，使身體對外界壓力因素反應較平緩。
4.有氧運動經常做。像散步、慢跑、騎自行車、游泳、跳舞、登山、爬樓梯等都是有氧運動，也非常適合中老年人，既能收到鍛煉效果，又能保證運動安全。這些運動的強度也容易把握，感覺不舒服時就把速度降下來，感覺輕鬆時速度就適當快些，做到“隨心所欲”地活動。而年輕人所選擇的健身方式就更多一些，但有一點要注意，那就是量力而行，循序漸進。
5.心情愉快很重要。情緒是人對客觀事物所持的態度，或產生好感，或產生反感。前者為積極情緒，後者為消極情緒。兩者對機體的作用迥然不同，前者可保持和促進健康；後者可導致疾病。情緒愉快時，神經系統能保持協調狀態，大腦皮層、內分泌都配合得很好，全身各臟器保持著正常的、協調的生理功能，整個機體處於健康、精神飽滿的狀態。