教你幾種可以代替午睡的休閒方式

各種事實都能證明大多數人都有午睡的習慣，這個習慣在夏季的時候會特別明顯，而一般單位也會在夏季的時候調整上班時間，其實也是給大家留出了一部分午休的時間，但是很多人也都明白，午睡固然會讓人放鬆，但是很多時候午睡過後會有一部分時間感覺無精打采，一時半會不能恢復到清醒狀態，而且一旦養成習慣就不容易戒掉，今天我們就來教你幾種可以代替午睡的休閒方式。

選擇1：給自己做做按摩

如果你整個上午都在進行強腦力勞動，午休時間就更要讓大腦放鬆一下。可以做一做頭面部、肩頸部的按摩和眼保健操，以便鬆弛你繃緊的神經，消除大腦的緊張和困乏。

具體方法是：用手指肚從前到後梳理、按壓頭部，重點按壓睛明穴、太陽穴、頭頂的百會穴、風池穴，感覺疼痛的穴位，可以多揉壓一會兒。還可以揉捏耳朵和頸部肌肉，拍打肩部和上肢。另外，更簡單的放鬆方式是“遠眺+愣神兒”，讓自己有片刻的時間放空，什麼都不想。

一上午的緊張工作，令你頭皮發緊？去公司附近的髮廊裡洗個頭吧。對於強腦力勞動者來說這是一個最簡單有效的方法。好好享受10分鐘的頭部按摩——拋開工作，享受放鬆，洗頭之後造型更靚，心情也跟著好起來。

選擇2：讓自己出30分鐘汗

一般寫字樓裡都有健身中心，如果你總是抱怨下班後沒時間健身，午休時間就可以完成每天30分鐘的運動任務。可依照個人愛好選擇活動項目——上一節約30分鐘的瑜伽課，在跑步機上一邊慢跑一邊享受音樂，約同事打乒乓球、羽毛球，上下樓梯等。午飯後適當出點小汗能讓人在下午的工作中感到精力更充沛。可以和同事聯合辦一張健身卡，誰有時間誰去，既聯絡了同事之間的感情，又免去了一人辦卡新鮮幾天最後不了了之的浪費。

選擇3：洗臉補妝美容做面膜

午飯後犯困怎麼辦？日本的女士們喜歡通過洗臉的方式振作精神。這的確是個好主意，類似法國女人用一管唇彩讓自己迅速恢復神采。忙碌了一上午，你可以利用午休時間徹底清潔一下面部，讓皮膚透透氣、補充水分，讓自己整個下午都感到容光煥發、心情愉悅。

如果你上午在驕陽下跑了大半天，午休時最好及時做一個面部冰敷，這對於修復曬傷的皮膚非常有效。你可以用手帕浸上冷水或冰水，敷在臉上2~3分鐘，反復3 次即可。也可以去最近的超市買一袋冰牛奶進行冷敷，這個簡單的小方法尤其可以對付輕微的曬傷。

你還可以在工作地附近的美容院辦一張會員卡，每週利用午休時間去一次，美容的同時美美地睡個美容覺，一舉兩得。

最好不要趴在辦公桌上打盹兒，以免對頸椎或眼睛造成傷害。更要避開空調出風口，以免直吹涼風而著涼。男士們不妨簡單地做一個面膜，也是不錯的選擇。

選擇4：做點有趣的遊戲

辦公室的我們像上滿了發條的鐘錶，總有做不完的工作。午休時間是屬於你的健康停歇，換換腦子吧，一邊往嘴裡送食物一邊思考工作，根本算不上是午休。想提升腦動力，可以利用午休時間做一些小小的腦力遊戲。例如和同事打橋牌、下圍棋或是做些有趣的小手工，動手又動腦。總之，所有有趣的、能讓自己快樂沉浸的遊戲都是你午休時光的健康選擇。

上面的這四種可以代替午睡的休閒方式真的很不錯哦，不管是男生還是女生都可以選擇適合自己的方式來使用的喲。這樣既能夠緩解上午工作半天之後的疲勞，還能夠及時的恢復到工作狀態，可以說是一舉兩得。如果你還在為午睡的事情發愁，那麼不妨可以選擇上面的幾種方法來嘗試一下，收效真的很不錯！