女人吃什麼菜最補血

我們大家幾乎都知道女人是需要補血的，雖然大家都知道一些補血的常識和方法，但是補血的方法固然很多，但是都沒有飲食來的天然對不對，其實女人吃一些菜也能夠補血，那我們就看看女人吃什麼菜最補血咯。

髮菜

髮菜的顏色是黑的，看起來醜醜的，但是髮菜中含有豐富的鐵，這也是補血的必須的營養元素，髮菜可以做菜，也可以煮湯喝，對於補血都有很好的功效。

胡蘿蔔

胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素－胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿蔔，我個人的做法是把胡蘿蔔榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。

麵筋

這是起源於民間的一種食物，在很多的飯館和大排檔都能夠找到，麵筋中富含鐵質，補血一定少不了它。

菠菜

這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，波菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔，那就多吃點蔬菜吧。

黑芝麻

有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。至於紅色食物補血，理論則源於“以形補形，以色補色”。

芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。［3］

海帶

缺少氣血的女性可以多吃海帶。海帶包含碘、鐵、鈣等各種人體所需要的多種元素，營養非常豐富。最重要的是海帶含有豐富的鐵。當血液缺鐵就會出現熱量少，體溫低的情況。因此秋冬時候可以多吃海帶湯，可以有效幫助禦寒保暖。

紅棗

紅棗是女性必吃的食物。紅棗可以改善女性的氣色，幫助女性益氣補血。多吃紅棗可以讓臉色紅潤，血氣充足。

蓮藕

蓮藕也是補血的食物哦。蓮藕含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素C、鈣、鐵等營養物質。非常符合人體的營養需要。同時還有補血益氣，增強身體免疫力的功效。

這些都是專家為我們分享的女人吃什麼菜最補血，做菜應該對於女人來說是小菜一碟，所以為了自己能夠更好的補血，不如試著學會做這些食材吧，一定美味有補血。