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十一出遊8項注意 別讓疾病傷著你

十一黃金周馬上到,拼假族旅行攻略早已做好,“吃喝玩、遊購娛”蓄勢待發!東南大學附屬中大醫院的專家提醒大家,長途旅行中,吃喝玩樂也要勞逸結合,千萬不要在輕鬆的假日裡讓疾病傷著!

一、別吃太猛,小心異物卡氣管

東南大學附屬中大醫院呼吸內科主任醫師王西華提醒大家,在與親朋“胡吃海喝”的時候要悠著點,別讓雞骨頭、花生米、瓜子殼、辣椒皮這些異物鑽了空子,給氣管“添堵”。

王西華說,吃飯時大笑、說話,容易導致骨頭卡住氣管或食道,所以進食的時候要專心,放慢速度細嚼慢嚥。任何試圖強行將異物吞咽或自行取出的方法,都有可能造成食道或氣管穿孔,甚至可能刺破主動脈,引起致命性大出血。因此,在進食時一旦誤吞了骨頭,應該立即停止進食,迅速前往離家最近的醫院就診。

二、別總讓大魚大肉占主角

心血管內科主任醫師童嘉毅提醒心臟病、高血壓患者,節日期間飲食要以清淡為主,多吃蔬菜水果,切忌因興奮貪吃油膩食物或暴飲暴食。一定要控制好血壓、血脂、血糖,並注意休息,保持充足的體力,不要到擁擠的區域,並備上藥品以防不時之需。

三、適量飲酒,節日過得才開心

消化科主任醫師陳洪提醒大家,有肝膽系統疾病的患者要忌酒,否則可能誘發急性膽囊炎或胰腺炎;有肝病史的要控制攝取高蛋白的食物,如魚、蝦等,否則有可能發生“肝昏迷”;出遊要隨身帶些常規藥,預防胃腸道疾病。還有節日期間要少飲酒,飲酒過多容易引發胃出血、急性胰腺炎等,甚至會導致重症胰腺炎或者醉酒死亡,一旦出現不適要及時去醫院就診,以免耽誤治療。

四、小心酒後嘔吐致食管破裂

胸心外科主任薛濤介紹說,自然嘔吐和人為嘔吐都可能造成食管破裂。有的人以為摳喉嘔吐就能醒酒,於是用手去刺激咽部。這種情況有時也會導致食管破裂。

他指出,食管破裂的患者,有時容易被診斷為胃潰瘍、心絞痛、胸口痛等疾病。由於食管破裂的患者很少會吐血,因而即使食管已經破裂仍不知曉,還在不停吃東西,結果吃的食物就漏到胸腔裡面,會引發感染。因此當發現自己吃了東西胸痛時應立即停食,並及時到正規醫院治療。

五、久坐打麻將當心肺栓塞

急性肺栓塞是一種嚴重的肺循環急症,特別是急性大面積的肺栓塞十分兇險,如果搶救不及時致死率較高。時間久坐不動比如坐火車、臥床坐月子、打麻將、打遊戲等都是肺栓塞的危險因素,因為打麻將而發生肺栓塞的患者屢見不鮮。呼吸科主任醫師楊遠副建議,久坐的人每隔一兩個小時就站起來活動下四肢,間斷性地換個坐姿,特別是老年人、孕產婦要儘量避免長時間久坐不動。

六、穿高跟鞋逛街,別給腰找“自虐”了

長假期間,女性朋友們又要蹬著穿高跟鞋開啟購物模式。然而,脊柱外科主任吳小濤指出,穿高跟鞋在走路時,身體會前傾,背部弧度增加。無跟鞋、平底鞋、人字拖也一樣糟糕,這種完全無跟平底的鞋子沒有減震緩衝或足弓的支撐,會使步態非常不穩定,體重無法均勻地分佈在脊柱上,可能導致椎間盤受損,並使肌肉痙攣和疼痛遍及全身。穿高跟鞋爬山,更屬於“自虐”。

他建議,對於零鞋跟的平底鞋,在鞋內側要有加厚鞋墊,中間凸起正好貼合腳中間的凹部。研究表明在需要長時間穿著行走或站立時,最好選擇有2 釐米跟的鞋子。登山時,建議選擇有軟墊的登山鞋。

七、腰椎在旅途顛簸中悄悄受傷

長距離的旅行,就要面臨長時間的坐著。吳小濤指出,交通工具持續震動時會對脊柱產生連續不斷的衝擊,加重腰疼。雖然乘坐飛機時震動會小一點,但是由於氣壓的變化,脊柱所受到的損傷可能會更大。

因此,建議大家在路途中,最好每隔1-2小時,離開座位活動一下,舒展一下身體。在不允許離開座位的情況下,也最好每隔一段時間做一些上身向前或者是手臂交叉抬起的動作。

八、出遊別忘帶3類必備藥

藥劑科副主任陳國明提醒大家,長假出遊一定別忘了帶必備藥(如暈車藥、感冒藥、抗腸道感染藥等)。大部分暈車藥都能維持較長時間,過量服藥會增加不良反應的機會,如眩暈。常見的不良反應是頭昏、頭痛、心悸、口幹、胃腸道不適等,因此,過量吃暈車藥不但不能“治暈”,倒可能“致暈”。

對於一些長途旅行的人來說,可能會對異地氣候不適應,很容易患感冒。建議大家出行前備好感冒藥,中成藥、消炎藥以及西藥。在感冒初期可以服用一些感冒沖劑,若到感冒中後期,建議用抗生素類,如果情況還是加重,感冒並伴有高燒,應及時去當地大醫院就診,不可久拖,避免出現感冒引發急性心肌炎。

旅遊在外,如果吃東西不注意或是不適應當地飲食習慣,容易引起腸胃不適或腹瀉。最常見的就是因在外地吃東西不潔,導致腹瀉或是急性腸胃炎,所以隨身備上抗腸道感染的藥物是必要的。