懷孕控制體重的方法有哪些

對於孕婦來說，為了自己和孩子的安全著想是需要控制體重的，那麼懷孕控制體重的方法有哪些呢？接下來，本文就為大家介紹懷孕控制體重的方法有哪些的相關內容，想要瞭解懷孕控制體重的方法有哪些的朋友可以來看看哦！下面請大家看詳細的介紹。

1、養成良好的飲食習慣

有的孕婦喜歡吃零食，邊看電視邊吃東西，不知不覺進食了大量的食物，這種習慣非常不好，容易造成營養過剩。肥胖孕婦要注意飲食有規律，按時進餐。可選擇熱量比較低的水果作零食，不要選擇餅乾、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等熱量比較高的食物作零食。

2、控制好食量

孕婦主要控制糖類食物和脂肪含量高的食物，米飯、麵食等糧食均不宜超過每日標準供給量。動物性食物中要少選擇含脂肪量相對較高的豬、牛、羊肉，多選擇含脂肪相對較低的雞、魚、蝦、蛋、奶，並可適當增加一些豆類，這樣可以保證蛋白質的供給，又能控制脂肪量。少吃油炸食物、植物種子類的食物，堅果的食用量要控制好，這類食物含脂肪量也較高。

3、通過烹任方法去掉食物中的油分、降低食物的熱量

肉要剔除肥肉，炭烤或水煮；魚、蔬菜不要炒，要煮或蒸。炒菜時，最好用炒勺，可以少放油。不要忽視調味品的熱量，蛋黃醬，黃油、調味汁等是低熱量調味品，可以放心食用。還有，平時要吃一些低熱量的菜，油炸食品最好每週只吃一次。

4、一日三餐規律用餐

一日三餐規律用餐是預防體重增加的一條鐵定的規則，喜歡吃零食的孕婦很容易導致總熱量攝人超平衡。

懷孕控制體重的必要性：

一般來說，肥胖孕婦比一般孕婦患產科併發症的幾率明顯要高，例如妊娠高血壓，臨床表現為高血壓、水腫、蛋白尿，嚴重時還會發展為子癇，給孕婦及胎兒造成嚴重危害。

此外，肥胖孕婦還可能併發糖尿病、靜脈炎和腎炎等，不僅孕期併發症較多，而且難產和產後出血的情況也比較多。因為身體脂肪蓄積，產道阻力增大，自然分娩時造成組織彈性減弱，因此容易出現宮縮乏力、大出血及新生兒窒息等。

肥胖孕婦選擇剖宮產，由於腹壁脂肪充盈，手術視野往往暴露不充分、胎兒取出困難。

以上就是關於懷孕控制體重的方法有哪些的相關介紹。從上面的介紹中，我們可以瞭解到，懷孕控制體重的方法是很多的，上面介紹的四種方法都是比較有效的方法。因此，孕婦想要控制體重的話，不妨按照上面介紹的方法來控制體重哦！相信孕婦只要按照上面的方法來做，一定不會讓自己的體重出現問題的。