男人秋季防“發胖”指南

被公認擁有成年男人完美身材的偶像們，包括布拉德·皮特、貝克漢姆、足球明星C羅，而以健美先生起家的美國加州州長施瓦辛格也始終位列其中，擁有胸肌的話，穿著西裝是多麼有型啊。雖然在傳統上女性是關注體形的焦點，但是如今男性也開始越來越重視身型。男性的好身材首先是不要發胖臃腫，其次的塑型主要是塑造肌肉，而塑造肌肉是女人通常不主動做的事情。越來越多的男人靠他們的身體來表現男子氣概。
好身材吃出來
男人30，事業蒸蒸日上的同時，工作壓力大，休息時間少，所以吃飯僅僅是完成一項可以填饑和消除疲勞的補償。飲食不規律，食品的充裕，油脂和精細加工食品的氾濫，外出就餐的油脂和分量，運動機會減少，壓力導致進食，工作或者休息看電視時候的下意識進食，酒精攝入量過多等等，都是男性體重增長的重要原因。
管理你的身體
30歲的男人，或許某天照鏡子會突然發現，20歲時的清瘦、清晰的輪廓似乎走樣了。難道即將變成一個庸俗發福的中年男人嗎？肚腩竟然早早來光顧了，更要命的是，身材走樣可能還伴隨著疲倦乏力、精神不濟。男人應當像管理自己的事業一樣關注自己的身體，好的身材讓男人更有自信，在眾人之中脫穎而出；精力充沛，不懼工作繁忙勞累；更可以吸引異性，創造女人的夢想和渴望！
兩大危險信號
體重增加。想要知道自己的身體和營養狀況好壞，最簡單的一個方法就是稱量體重。如果體重增加，說明吃得多，消耗少，能量聚集了下來。在星級賓館房間浴室裡一般都配有體重秤，出差的時候可以經常稱一下。或者健身房、游泳俱樂部等地方也都會有體重秤，借用一下老婆或女朋友的也沒問題。
腰圍大於85cm。關注多餘能量的去向，尤其是要檢測腰圍，如果腰圍大於85cm，那麼要小心腹型肥胖對健康的威脅了。
因飲食不規律導致過度進食
不吃早餐，這樣的直接後果就是降低整個上午的新陳代謝，進而導致中午和晚上進食過多。
解決辦法簡單直接，那就是再忙再緊張，也不能犧牲早餐，上班途中的兩片全麥麵包夾雞蛋，牛奶加全麥穀物，再配一些水果。可供選擇的搭配很多，重點在於早餐對於減重起到至關重要的作用。
兩餐之間間隔太長，影響兩餐之間的新陳代謝，導致下一餐之前過度饑餓，過度進食。
解決之道就在於不要忽視自己身體的饑餓信號，少食多餐對於減重和身體健康都是不無裨益的。你可以隨手準備些健康的零食，及時補充能量，減緩饑餓感。