吃什麼能減輕妊娠反應
飲食可是孕產保健中必不可少的一項,但是不少孕婦在出現妊娠反應的時候是沒有任何食欲的。妊娠反應的表現往往是噁心嘔吐、頭暈乏力、食欲不振等。要緩解這些妊娠反應,小編為你些建議吧。
那麼,在懷孕的最初三個月內,大多數孕婦都有厭食、挑食、厭油膩等表現,在此期間,一般認為,在孕初期,飲食是否營養無須考慮太多,因為劇烈的妊娠反應,導致孕婦什麼都吃不下、吃不香,也就無法去考慮什麼營養補營養的問題,需要考慮的是吃什麼能吃進去的問題,營養的問題是在妊娠反應基本結束之後才重新考慮的問題。
一般認為,孕婦在妊娠反應初期,儘量注意少吃油膩的、辛辣的食物,如魚蝦、辣椒、咖喱、蔥、薑、蒜等;要注意少食多餐,其中包括喝水也是如此,即使剛吃進去的食物,吐了之後還要繼續吃,但前提是不能吃的過多;儘量選擇一些清淡的,蛋白含量高的食品,比如蘋果、香蕉、豆製品,牛奶等;多吃一些富含維生素、無機鹽、鐵、鈣等的食物。對於妊娠反應劇烈的孕婦可以適當的吃一些山楂、柑橘、楊梅等水果及其製品。少吃醃制的、燒烤類的食物,如鹹魚、烤肉、烤羊肉串等。
吃什麼可以緩解妊娠反應可是一門大學問,對於孕婦而言,掌握好飲食規律,就能減輕妊娠反應,讓孕期少一些痛苦,多一些安逸。