女人減肥的五大錯誤觀念

女人都喜歡去減肥，這也是不得已的事情，畢竟現在女人之間的競爭不光要看個人知識的儲備如何，也不光看技能掌握的如何，長得好不好看，身材美不美，也是有一定關係的。因此，很多人都在身體上下功夫，想通過減肥來讓自己的身材更加迷人，這樣對自己才更有利。不過，很多女性從減肥開始就走入了誤區，因為她們有錯誤的減肥觀念。

（1）脂肪是肥胖的孿生兄弟，只有與脂肪“絕緣”，才能獲得苗條的體型其實，脂肪在減肥過程中，不總是充當反面角色。食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來，而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。含有單一非結合性脂肪的玉米油和橄攬油，具有降低低密度脂蛋白的作用，是減肥健美的理想食用油，另外，脂肪類食品耐消化，抗餓，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥起積極作用。有些減肥者為了控制食物或零食充饑，致使體重有增無減。所以說，攝取適量的脂肪不僅不影響體型，而且對健美有益處。

（2）肥胖是營養的積聚，所以不能吃有營養的食品其實，有些人身體之所以肥胖，並不是單一的營養積累，在很大程度上是因為飲食中缺乏能使脂肪轉變為能量的營養素。只有當人們的身體中能量得以釋放時脂肪才能隨之減少。而體內脂肪在轉化成各種能量的過程中，則離要多種營養參與。這些營養包括維生素B2、維生素 B6及煙酸。富含這些營養素的食物往往是減肥者不願問津的奶類、各種豆製品、花生、蛋及動物肝臟和肉。如缺乏這類營養食品，體內的脂肪就不易轉化為能量，從而使體內脂肪積蓄以致肥胖。

（3）飲水會使身體發胖，要減肥就不能喝水其實，只有飲水不足才會引起人體不斷積儲水份作為補償，並使體內更容易積聚脂肪，導致肥胖。飲水不足還可能會引起人體新陳代謝功能的紊亂，致使能量吸收多，釋放少。所以對減肥者來說，飲水不足不僅達不到減肥目的，而且還會對健康造成更為嚴重的損害。

（4）吃辛辣食物可以減肥有統計發現泰國印度等地很少出肥人，於是推斷與他們平日嗜辣有關。因為吃辣容易流汗，而且吃一點點已令人有飽的感覺，所以有減肥效用。但是，吃辛辣減肥若長久下去會影響胃部機能，有胃痛甚至胃出血的危險。而且吃太多刺激性食物亦會令皮膚變得粗糙，受不住著更出暗瘡，絕對得不償失！

（5）每次堅持30分鐘慢跑可減肥每次堅持30分鐘慢跑即可減肥。慢跑雖可達到有氧鍛煉之目的，但減肥收效卻甚微。實踐證明，只有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的85％。可見，短於大約40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。

很多女性認為早晨不吃飯是最簡單的減肥方法，畢竟吃的多胖的也快。但是，這實際上也是一種錯誤的觀念，早晨不吃飯的確可以達到減少熱量的目的，但是經常不吃早餐對人體的傷害是巨大的，你是要健康還是要身材呢？而且不吃早飯肯定會在上午就出現特別饑餓、精神疲倦的情況。因此，想減肥也要吃早餐，儘量選擇一些低熱量低脂肪的食物就可以了。