孕婦如何增加營養

孕期補充營養是一個人吃兩個人補，很多孕媽媽都怕自己寶寶營養不夠，結果出現營養過剩，不僅容易出現各種併發症，還會導致胎膜早破，畸胎和死胎，這是孕媽媽所不願意看到的，因此孕婦既要增加營養，又要把握這其中的度。此外，要養成良好的飲食習慣，不愛吃不吃，愛吃一直吃，也不可把零食和水果當正餐，否則會導致營養缺乏。不管是食物還是習慣，孕婦都需要一個好食欲，才能增加營養。

孕媽媽需要各種營養元素，比如說普遍為人所熟知的葉酸和各種維生素、微量元素。一般的孕媽媽都知道懷孕要補充葉酸，以預防嬰兒神經管發育的缺陷。當然，葉酸只是促進胎寶寶大腦發育的營養之一。

除了葉酸、維生素等營養元素之外，我們還要注意三大營養要素：脂肪、蛋白質和碳水化合物。脂肪問題已在世界範圍內引起廣泛的關注，聯合國世界衛生組織和糧農組織先後多次召開會議，就脂肪酸問題進行商討，原因在於脂肪酸是構成生物膜的重要成分，特別是視網膜細胞膜和大腦細胞膜，這些細胞膜和W-3脂肪酸結合，能有效地促進大腦和視網膜的發育。W-3脂肪酸，學名二十二碳六烯酸，俗稱DHA，這種脂肪酸是孕媽媽需要額外補充的，在我們日常飲食中難以攝取到足夠的量。W-3脂肪酸能夠改善細胞膜的流動性，使大腦細胞能伸展出更多的樹突或樹空棘，使大腦的細胞網路更豐富、寶寶更聰慧成為可能。

有些孕媽媽胃口不好，就選擇營養品，以為越貴，營養價值越高，其實不然，這些營養品的原材料具體加工不清楚，是否適合，有沒有副作用不知道，並且有些營養品營養素單一，不能全面滿足孕婦所需，建議孕婦在選擇營養品的時候要謹慎。