到底孕婦吃什麼增加營養

相信作為父母來說，都是希望自己的小孩子健健康康的，其實孕婦是可以在懷孕期間做好一定的飲食注意事項，這樣是可以讓寶寶在孕婦的肚子裡健康成長的，但是很多孕婦是不知道應該怎麼樣增加營養才是對自己有幫助的，那麼，到底孕婦吃什麼增加營養?下面我們一一為您解答。

1、葉酸：懷孕初期是胎兒組織和器官分化的重要時期，最好能多多攝取含葉酸的食物，因為它有造血、預防胎兒神經管缺損及胎兒畸形的功能。但是根據臺灣在民國82年的一項調查發現，大約只有2%的孕婦缺乏葉酸，所以大部分的孕婦並不需要額外攝取葉酸補充劑。

建議食物：肝臟、腎臟、瘦肉、深綠色蔬菜、魚、全穀類、柑橘類水果等。

2、維他命a：此種維他命可以幫助細胞分化，對眼睛、皮膚、牙齒、粘膜的發育是不可缺少的，但是攝取過量也會導致唇顎裂、先天性心臟病等缺陷。一般坊間販賣的綜合維他命，其維他命a含量過高，孕婦並不適合食用，孕婦應購買孕婦專用的綜合維他命。營養師建議，孕婦若平日飲食均衡，維他命a由平日飲食中攝取即足夠。

建議食物：深綠色蔬菜、水果等。

3、鈣：懷孕時期為幫助胎兒骨胳發育及母體，必須多攝取鈣質;哺乳時期，為增加乳汁，最好也能多吃含鈣質的食品。

建議食物：小魚幹、黃豆製品、蛋、牛奶、綠色蔬菜、蘿蔔、花椰菜、鮭魚、牡蠣、甘藍、蝦、蛤類等。

4、鐵：孕婦應攝取足夠的鐵，以提供孕期的需求及生產時大量流失的血。

建議食物：蛋黃、肉類、動物的肝及其它內臟、蛋黃、穀類、深綠色蔬菜、桃子、杏仁、葡萄乾、貝類等。

5、鈉：孕婦若為高危險妊娠，如妊娠高血壓、妊娠毒血症等，應控制鈉(鹽分)的攝取量。

避免的食物：鹽漬品、鹵製品、素食品、罐裝加工食品等。

孕婦吃什麼增加營養你也是知道了吧，為了能夠讓自己的小寶寶在肚子裡面健康的成長，孕婦一定要好好補充營養，而不是盲目去吃一些沒有營養的東西，而且是疲勞過度，這樣對小寶寶的身體健康影響是非常大的，希望孕婦是要去重視的。