臉部肌肉怎麼練呢

臉部也是可以鍛煉出肌肉來的，如果我們的臉部有了肌肉的話，那麼讓一個男人看起來會是我們想要依靠的對方，這樣的男人看起來不是柔柔弱弱的，也更加的有安全感，但是臉部肌肉鍛煉不是說說而已的，鍛煉出臉部肌肉的話是需要花費很大的功夫才能夠完成的，那麼這個臉部的肌肉到底該怎麼練才能練出來呢?

上眼瞼提肌的鍛煉，防止上眼皮鬆弛。睜著眼，讓眉毛儘量向上提升，停留5秒鐘。然後眉毛不動，讓上眼皮向下成眯縫眼，再停留5秒鐘後恢復自然狀態。每次做3遍。

怎麼鍛煉面部肌肉

兩邊嘴角提肌鍛煉。上年紀的人嘴角往往呈八字形下垂，這是臉部表情不自然的原因。1.嘴唇輕閉，上下唇朝口中卷，先後將嘴角左右斜向，各往上提升5秒鐘。2.嘴唇成U字形，嘴角儘量向兩邊拉開5秒鐘。每次做5遍。

怎麼鍛煉面部肌肉

顴骨肌的鍛煉。口縱向微開，嘴角儘量向上提升，直到牙齒和頰部粘膜形成空間。停留5秒鐘。每次做3遍。堅持顴骨肌鍛煉，能有效防止頰部肌肉僵硬、衰退形成的凹窪。

怎麼鍛煉面部肌肉

如果上述方法，你都覺得很麻煩，那麼就試試懶人鍛練法吧。比如，吹汽球。

吹氣球是一項非常簡單而有效的運動，可以鍛煉面部肌肉，讓臉更緊繃有型，另外還能提高肺活量，鍛煉腹部，達到減肥目的。

怎麼鍛煉面部肌肉

有意識的鍛煉面部肌肉固然是好事，但運動也需有科學的指導。

在運動過程中，也需注意如下幾項：

1.做臉部肌肉鍛煉時，精神、身體都要放鬆。

2.對著鏡子檢查肌肉運動。

3.集中注意，使意識隨肌肉活動同時進行。

4.緩慢、充分地活動肌肉。

5.要每天耐心堅持鍛煉。

6.開始時用力不要過猛。

其他方法

1、撅起嘴巴。這樣可以鍛煉嘴部及四周的肌肉，保持十秒鐘(時間太短，效果不好)。

2、深吸一口氣，閉上嘴巴，保持五秒鐘。然後鼓起臉頰，讓氣在嘴巴停留五秒鐘。刺激臉部的肌肉，得到鍛煉。

3、做完上面的動作，然後呼出空氣，用手輕拍臉頰，適當放鬆。每天堅持鍛煉，一定會有效果的。

4、咀嚼口香糖。口香糖不僅起到保健牙齒的作用，咀嚼它也能起到鍛煉臉部肌肉的作用。如果臉部肌肉飽滿，一定會倍顯年輕的。

鍛煉臉部肌肉的時候可以選擇鍛煉的方法，同時還可以選擇其他的方式，比如說嚼口香糖，這個是很多人都會的吧，並且嚼口香糖的方式很簡單，在享受美味的同時還鍛煉出臉部肌肉了，這樣何樂而不為呢，想要鍛煉成臉部肌肉的話還要注意平時多吃一些比較有嚼勁的食物。