眼部肌肉僵硬怎麼緩解呢？

長時間的在電腦前工作，或者長時間的玩手機等，電腦或者手機的光線就會對眼睛造成一定的傷害，時間長了，就會出現眼睛乾澀、紅腫、發癢、肌肉僵硬等情況，這也是眼睛在為主人提出警告，應該及時的讓眼睛休息休息了，再嚴重的話，還需要為眼睛用一些藥物來緩解症狀。那麼，我們平時應該注意些什麼來緩解眼睛肌肉的僵硬呢?

1、每隔15分鐘休息一會

每隔15分鐘讓眼睛休息一下，看看遠方，做幾個深呼吸，這樣可以放鬆眼部肌肉。而且經常坐在電腦前，眼睛肌肉緊繃會影響肩膀和頸部肌肉的張力，所以偶爾要按摩一下肩膀和頸部。

2、增加眨眼次數

全神貫注的在電腦前工作的時候，人會降低眨眼的次數，你可以有意識的每隔10-15秒眨眼一次。這樣可以讓氧氣和養分滋潤你的眼角膜，而且淚液還可以提高你的視力。

3、夜晚減少藍光

哈佛大學研究表明，夜間的藍光會抑制褪黑激素的分泌，最健康造成不良影響。褪黑激素的水準和糖尿病，肥胖和癌症的發病率相關，晚上儘量關掉電腦或者佩戴防藍光眼鏡，遮罩掉有害藍光。

4、服用維生素和礦物質

人體中眼睛對能量的需求是很大的，因此保證足夠的維生素和礦物質對眼睛來說是很重要的。其中抗氧化成分和維生素是很重要的，維生素包括維生素A、C、E、B雜和鋅，這有助於改善眼睛的健康，緩解眼部疲勞。

如果你會長時間的在電腦前工作，就要注意適當的對眼睛進行休息了，最好是工作一個小時後，到外邊走一走，看一看，這樣就可以放鬆眼睛。在電腦前工作的時候，如果光線比較暗，還可以點亮一盞燈，來增加光線，從而可以避免用眼過度。