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游泳時腿抽筋怎麼辦呢?

許多人會在游泳的時候出現腿抽筋的情況,一是因為身體猛然受的涼水的刺激導致,也有的人是因為太多緊張導致。但是在水中出現腿抽筋後,就會出現不能用力的情況,這時候往往就會讓人出現生命危險的。所以這時候會一些自救的措施非常的有必要的。那麼,在游泳時出現腿抽筋應該怎麼辦呢?

當發生抽筋時,應立即上岸擦乾身體。如果在深水處或腿部抽筋劇烈。無法游回岸上,此時應沉著鎮靜、

呼人援救,或自己漂浮在水面上,控制抽筋部位,往往經過休息抽筋肌肉自行緩解,泳者上岸休息。

手指抽筋:將手握成拳頭,然後用力張開,張開後,又迅速握拳,如此反復數次,至解脫為止。

手掌抽筋:用另一手掌將抽筋手掌用力壓向背側並作振顫動作。

手臂獨筋:將手握成拳頭並儘量曲肘,然後再用力伸開如此反復數次。

小腿或腳趾抽筋: 用抽筋小腿對側的手,握住抽筋腿的腳趾, 用力向上拉同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上, 幫助小腿伸直。

大腿抽筋: 射曲抽筋的大腿與身體成直角並彎曲膝關節,然後用兩手抱著小腿,用力使它貼在大腿上並做振顫動作, 隨即向前伸直。

腹直肌抽筋: 腹直肌抽筋即腹部(胃部)處抽筋,彎曲下肢靠近腹部, 用手抱膝, 隨即向前伸直.

如果在水中出現腿抽筋的情況,而且又讓別人施救不及,就會導致生命危險的。所以喜歡游泳的人,一定要學會一些自救的辦法,這是游泳的人應該掌握的的一種最基本的常識,可以在危險來臨的時候,進行自救,讓生命不受傷害。