如何挑選跑步鞋呢

在日常生活中，我們經常會進行跑步運動，因為運動不僅有利於我們的身體健康，而且還能夠釋放壓力，讓我們能夠有一個好的生活方式，但是在跑步之前要有一雙好的跑步鞋，這樣我們跑步也更加順利一些，那麼如何挑選跑步鞋呢？讓我們一起來看一下吧，這樣也能給喜歡跑步的朋友一些意見和建議。

第一：足弓類型首先要確定雙腳的足弓類型，不要簡單地主觀判定自己腳屬於什麼類型，推薦使用簡便易行的濕腳測試法。簡單說就是雙腳踩濕之後，站到地板上，看留下的腳印。如果中間位置很窄就是高足弓，其他類推。

第二：跑鞋分類緩震型（Neutral Cushioning）緩震型跑鞋最適合內旋不足的高足弓跑步者。此類鞋沒有中部的支撐，但是增強了中底的緩震性能。對於高足弓跑步者，通常會存在內旋不足的情況，而增強的中底恰好是為了吸收因此造成的對腳部的衝擊。控制型（Motion Control）控制型跑鞋通常是為低足弓和扁平足人群設計，此類人群會存在中度或過度內旋的情況。這種類型跑鞋在鞋底中部使用了加強的支撐，來緩解過度內旋。同時，這種鞋的大底會設計得寬一些，也比較平。對於體重比較重的跑步者，為了獲得比較好的支撐和強度也可以考慮購買此類鞋。穩定型（Stability）穩定型跑鞋的適用人群是那些擁有正常或者中度足弓，腳踝輕微或者中度內旋的跑步者。這種鞋介於緩震型和控制型之間，兼具了中部的支撐和中底的緩震性。因為正常足弓和中度足弓是最普遍的腳型，所以大多數跑步者可能都適合穩定型跑鞋。

第三：確定你的跑步姿勢一般分正常，內翻，外翻。這個需要通過教練的現場觀察，最好是用DV記錄下跑步的姿態進行分析。 也可以通過觀察鞋底的磨損來判斷。

第四：觀察鞋底型狀通常，對於跑鞋來說，有三種鞋底型狀（鞋楦類型）直型，曲型，半曲型，這個和濕腳測試中測得的腳型是對應的。過度內旋、平足選擇的跑鞋，鞋底應該是直型；內旋不足、高足弓選擇的跑鞋，鞋底應該是曲型；正常內旋以及無內旋、對應正常足弓選擇跑鞋，底部鞋型應該介於上面二者之間。

第五：鞋寬以NB為例（NB網站上有具體資料）：1. 一般來說，男士的標準鞋頭寬度是D ；女士的標準鞋頭寬度是B 。如果你所擁有的鞋或者一直以來所購買的鞋，大部分你都能穿得合適，那就是你應該選擇的寬度。2. 如果你感覺鞋頭過於寬大，你可以考慮選擇較小的寬度。如果你感覺鞋頭過於狹窄或太緊，你應該考慮選擇較大的寬度。

如何挑選跑步鞋？瞭解這個問題對於很多喜歡跑步的朋友來說很有必要的，因為現在很多的跑步鞋製作工藝並不是很好，而且材料也不是正規的，因此當人們購買了以後就會達不到自己想要的效果，所以說在購買跑步鞋的時候要擦亮眼睛。