孕婦練習這動作放鬆心情

孕婦練習瑜伽可以提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度，有助分娩並且有助於產後身材重塑。但孕婦瑜伽不同于普通瑜伽，懷孕期間，准媽媽們要根據自己妊娠期來選擇瑜伽。

在懷孕前兩個月，一般的瑜伽動作都可以小心嘗試。在懷孕後期，准媽媽只能做一些簡單的調整呼吸或伸展類的動作。

期間，准媽媽絕對不要嘗試後彎類動作、腹部動作、深度扭轉類動作和倒立動作。

在妊娠前中期，准媽媽可以嘗試一下以下動作哦。

動作一

雙腳交叉盤坐;脊椎挺直收腹;雙手手掌向下放在雙膝上，肩、肘放鬆;排除腦中的雜念，閉眼觀察正常呼吸。

動作二

將兩塊瑜伽磚橫放在地板上，在上面疊上一個厚墊子。雙腿彎曲坐在地面上，身體靠著墊子微微躺下，雙手掌心向上自然放在身體兩側，雙腳掌心相對合攏。

動作三

身體保持動作二姿勢，雙腿向外彎曲，腳尖繃直，腳後跟貼在雙腿的臀部外側，然後感受腿部的肌肉和韌帶的拉伸。

動作四

雙腿向前伸直放鬆，雙腳自然舒適角度打開，呈大字型攤在地面上，保持自然呼吸。