4個好養成，輕鬆打造溫暖體質

身體虛寒對我們的身體健康極為不利，我們的人體應該保持在一個溫暖的體質當中，而現代人的日常生活中充斥冰冷的事物，像是夏天時，公共場所內過冷的空調，或是大家人手一杯的冰冷飲料。大家可知道？寒冷的物質會對人類細胞造成傷害，使我們的人體容易生病，對身體素質也不利，今天就為大家提供三個方法教導大家如何打造一個溫暖的體質。

1. 空調溫度設為28度到30度

如果室溫過低，冷空氣會侵入身體，而身體為了維持正常體溫，就需要消耗多餘的熱量。此外，當皮膚溫度下降時，腸道的溫度也會跟著下降，導致消化問題，所以在這方面大家還是要謹慎哦，切不可馬虎大意，傷害了自己的身體！

2. 善加運用暖氣

冬天時，記得多加使用暖氣來維持身體的溫暖。要特別注意的是鼻子、嘴巴和手等會直接接觸空氣的部位，選擇暖氣時，要儘量選擇能提升整體室溫的款式，像火爐或暖氣空調，都是不錯的加溫方法哦！

3. 不穿輕薄的衣物

有些年輕人在冬天依舊穿著很清涼的衣物，這對身體健康具有相當大的危害。如果常常出入空調冷氣房，不妨隨身攜帶薄外套或暖暖包，都能保護身體不受冷空氣侵害，不要嫌麻煩，畢竟我們的身體才是最重要的！

4、減少冷涼食物的餐飲

很多年輕人喜歡食用冷涼食物，冰酒，冰飲料，或者涼的食物，都是對身體不利的，所以在生活中要避免這方麵食材的攝取量哦！