失眠應對方法誤區揭秘 正確對待失眠才是根本

導讀：快節奏的生活讓越來越多的人感受到壓力的可怕，也在時時刻刻侵蝕著人體的健康。尤其對於高壓一層人群，承受著生活工作的壓力，難免精神緊張，易煩躁，引起失眠等等症狀。那麼關於失眠人群的解決方式誤區你是否也踏進雷區了呢?四季養生網為你分析哪些細節對失眠是有害的。

失眠誤區一：吃安眠藥

對於失眠人群來說，失眠睡不著是一件十分痛苦的事，整夜輾轉反側就是難以進入睡眠的狀態，第二天工作又是頭痛欲裂，難以集中精神。因此很多人士便依靠安眠藥來幫助睡眠，殊不知安眠藥只會讓你產生依賴的作用，一旦離開安眠藥便難以入眠，長此以往會降低人體的免疫力。

Tips：改善睡眠環境

不妨聽點輕音樂，或者改變房間的佈局和光線，也可以試著換個床或被褥等等，這些小細節沒准能有效的幫助你緩解失眠的症狀。

失眠誤區二：熬夜可以補回來

很多熬夜人群有種心理就是熬了夜白天多睡會就好了，只要睡足八小時無論是什麼時間都是OK的，其實這生活中錯誤的觀念，人體也有生物鐘的，跟時間上是保持一致性的，人體的生物鐘的在夜間修復身體的各項機能，而熬夜白天補眠只能讓身體得不到休息，反生物鐘的習慣並不能逆轉。

Tips：合理安排作息時間

對於喜歡熬夜的人來說最重要的就是調整一下作息時間了，不要長期讓身體處於亞健康狀態得不到休息，這樣遲早有一天身體會罷工的，到時候就追悔莫及了。

失眠誤區三：失眠就急躁

很多失眠的人原本只是輕微的失眠，但是卻被自己急躁的狀態影響了，反而加重失眠的症狀。很多人都有這樣的情況，睡不著胡思亂想，這種緊張的情緒反而讓身體沒辦法進入休息的狀態，也讓大腦處於工作的狀態，無法支配身體其他器官休息。

Tips：不要集中精神於失眠

是在沒有睡意的時候不妨起來看看書聽聽音樂，轉移一下注意力，慢慢的等困了再去睡覺，不要總是提醒自己怎麼還睡不著。