減肥運動項目有哪些？

很多人上班回家以後就很累，吃完飯，休息一會，就洗洗睡了，這樣很容易發胖的。很多人都知道，但是因為還要上班。白天沒有時間，白天上了一天班。晚上下班到家就很累了，就不想動了，所以就沒法減肥。那在家適合做什麼樣的運動能減肥，而且一次需要的時間也不長。我找了幾種運動，適合那些上班族的人。下面我給大家介紹這幾種運動。

1、坐在一張腳夠不到地的高椅上(有椅背)。兩腳夾住電話薄，夾高至與地板平行，再放下。8-10次為一組，做2-3組。這個動作可以可使大腿上側緊繃。

2、完全呼氣後，向希望變得苗條的部位使勁。

(吸氣)坐在地板上，手放在身體後側，腿伸直，腳尖繃直。深吸氣後，大腿使勁將左腳抬起離地約10cm。

(呼氣)慢慢呼氣的同時，左腿向外側展開，此時如果想瘦身的部位開始使勁，則停止動作慢慢呼氣。每條腿3次，換方向以同樣的方法進行。

3、瘦大腿內側

從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋，兩手插在腰上。跳起的同時左、右腳互換，注意背部要挺直。邊數1、2邊跳起來兩腳互換，剛開始做的時候以10秒鐘做10次為宜，習慣後再加快速度。

4、瘦大腿內、外側

立正站直，右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。注意保持身體的平衡，腿部要使勁用力。輕輕回到原來的姿勢，另外一側同樣做一遍，這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為宜，習慣後再加快速度。

上面我給大家介紹的幾種運動，大家覺得還滿意嗎，如果大家覺得可行，可以嘗試一下，當然減肥不是一下子就能減下來的，需要長期的堅持和合理的飲食。我覺得上班的地方和自己住的地方不是很遠，可以騎車去，這樣也能減肥，還能鍛煉身體，一舉兩得，挺好。希望大家都能讓自己更健康更美麗。