幾種最優的運動方式你瞭解嗎？

健身對身體的好處是人所共知的，它可以強健身體使我們遠離疾病，而且運動的方式也是多種多樣的，但是什麼樣的運動才稱得上是最優的運動呢？

最優的健腦運動：凡是增氧運動皆有健腦作用，尤以彈跳運動為佳，能供給大腦以充分的能量，堪稱最優。

最優的抗衰老運動：專家發現一種稱為歧化酶的物質，其活性越強，氧自由基便減少，人的衰老速度就會減慢。試驗證明，持之以恆堅持健身跑，就可以調動體內的抗氧化酶的積極性，酶的產量與活動增加，從而收到抗衰老的效果。

最優的抗高血壓運動：可提供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳，這些動態的等張性運動，通過肌肉的反復收縮，促進血管收縮與擴張，從而降低血壓。一般連續運動十周，血壓即可開始下降，持續二十周，血壓穩定下降，尤其對腦血管病人有益，並可減少心肌梗塞發作的危險，但合併有嚴重心律失常、心動過速、明顯心絞痛時宜靜養、暫勿鍛煉。

最優的減肥運動;以手腳並用的運動為優，首推滑雪、游泳，以游泳為例，由於水的導熱率比空氣高25倍，在攝氏12度的水裡停留42分鐘消耗的熱量，即相當於同一濕度的空氣中一小時的消耗量。如果你正當壯年，也可選擇拳擊和舉重，對消除脂肪特別有效。

最優的防近視運動：打乒乓球最值得提倡，對於增加睫狀肌的收縮功能很有益，視力恢復更明顯，微妙知打乒乓球時，眼睛以乒乓球為目標，不停地遠近、上下調節和運動，不斷改進睫狀肌放鬆與收縮，眼外肌也在不停地收縮，大大促進了眼球組織的血壓供應和代謝，因而行之有效地改善睫狀肌的功能。

最優的健美運動：從日常、坐等細節做起，加強平衡性鍛煉。如站立時，全身儘量保持一條直線。最忌側身、彎腰等。每天堅持做平衡操，方法是：向前伸直雙手，手掌緊貼牆壁，保持全身一條直線，然後彎曲手肘，全身做一前一後動作，每天八至十次，只要持之以恆，定會受益。

知道了以上幾種最優的運動方式，可以根據自己的需要來進行選擇，讓我們一起來做運動，讓自己更加健康生活。