用跑步機減肥減肚子嗎？

很多年輕的帥哥美女們都想減肥對吧，可是也有許多人會問，減肥用跑步機有用嗎?其實是有用的，跑步機也可以代替在外面跑步，也可以一邊吹空調一邊跑步，當然跑步也得注意一定的方法，不能休息一下跑一下，這樣是沒有效果的，必須要堅持，要有毅力。我們一起來看看吧。

運動是最好的減肥方法，而什麼時候跑步合適呢?每天堅持跑步能減肥嗎?堅持跑步是可以減肥的，跑步不但要堅持，而且還有一些需要注意的事項，才可以更好的達到瘦身的要求。

從運動減肥的原理上來看，運動量越多，減肥效果越好，但是過度的或者是過於頻繁的運動也會傷害到身體的健康。從運動生理學的角度分析，人的體重主要受能量攝入和消耗的影響。攝入多，消耗少，體重增加;反之，體重減輕。因此，減肥的原則主要是增加能量消耗，減少能量攝取。跑步可以有效地增加能量消耗，從而減輕體重。但是，跑步減肥必需達到一定的運動量才能實現減掉多餘脂肪的目的。一般來說，想要消耗1公斤脂肪，需要跑10公里左右的路程，減肥是個持之以恆的過程，想真正做到減肥需要每天早上跑半小時，堅持3個月以上，才能有效。

起跑前的熱身運動，可先做擺臂、擺腿、彎腰、轉體、下蹲及其它體操動作，特別要注意活動髖、膝、踝關節，全身達到發熱，這才準備開始跑步;一般來說跑10公里可以減1公斤;當然每天跑多少這就因人而異了，減肥之事需持之以恆，不可操之過急。

當然，很多人並非能做到天天堅持跑步，所以家裡可以買一台跑步機代替出去外面跑步，一定要堅持才有用哦。

當然，不是只有跑步才可以減肥，還有好多好多的方法。小編介紹給大家，1可以適當的做健身運動，最好就是可以練練瑜伽。2可以每天適當的按摩，放鬆肥肉，燃燒脂肪。。3可以節制自己的飲食，儘量控制自己因為飲食而增長體重。