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眼幹不怕,乾眼症日常護理事項

很多朋友因氣候原因和季節變化,或自身的一些不良作風習氣,導致眼睛常常幹疼,甚至出現乾眼症,那麼怎樣在日常生活中預防和治療呢?

1 多眨眼:

看電腦或看書太過專心,常會因此忘了眨眼,每30分鐘應該休息一次。

2 環境保濕:

長時間處在有空調的密閉空間,開冷、暖氣容易讓環境中的濕度下降,除了身邊可多放一杯水,更要注意多找空檔閉目養神,或是轉動眼球、看看遠方,避免眼睛太幹。

3 不要熬夜、晚睡:

睡眠不足會讓乾眼的症狀變嚴重。

4 做好隱形眼鏡保養:

要加強隱形眼鏡的清潔工作。每天戴鏡的時間不要過長,隱形眼鏡取下後要以藥水清洗乾淨,不能偷懶僅以生理食鹽水浸泡,並避免鏡片卡蛋白,以保持淚液、角膜的健康。

5 補充荷爾蒙:

乾眼症是更年期常見的困擾,可求助婦產科,在醫師評估下,適當補充荷爾蒙,有助於改善乾眼症狀。

6 補充營養素:

多吃富含維生素A、C、E的天然蔬果、少吃油炸物,或補充這類營養素,可幫助緩解乾眼症狀。一些研究也顯示,魚油中的Omega-3,對眼瞼健康有益;葉黃素則有抗氧化效果,都有助於促進眼睛健康。

7 做好防曬:

白天戶外活動時,眼睛應做好防曬措施,例如戴上可抗紫外線的太陽眼鏡,避免陽光直射眼睛,可減少淚液的揮發。當乾眼症狀嚴重時,戴上護目鏡可減少眼睛吹風的機會。

8 熱敷眼睛:

每天熱敷可以預防幹眼、緩解不適症狀。只要利用溫熱毛巾,敷在眼睛上約10分鐘,每天至少1~2次,若有時間,一天可以做到4次。熱敷可以溶解眼瞼上堵塞的油脂,如果在熱敷之後,再搭配眼瞼的清潔,效果會更好。