眼幹不怕，乾眼症日常護理事項

很多朋友因氣候原因和季節變化，或自身的一些不良作風習氣，導致眼睛常常幹疼，甚至出現乾眼症，那麼怎樣在日常生活中預防和治療呢？

1 多眨眼：

看電腦或看書太過專心，常會因此忘了眨眼，每30分鐘應該休息一次。

2 環境保濕：

長時間處在有空調的密閉空間，開冷、暖氣容易讓環境中的濕度下降，除了身邊可多放一杯水，更要注意多找空檔閉目養神，或是轉動眼球、看看遠方，避免眼睛太幹。

3 不要熬夜、晚睡：

睡眠不足會讓乾眼的症狀變嚴重。

4 做好隱形眼鏡保養：

要加強隱形眼鏡的清潔工作。每天戴鏡的時間不要過長，隱形眼鏡取下後要以藥水清洗乾淨，不能偷懶僅以生理食鹽水浸泡，並避免鏡片卡蛋白，以保持淚液、角膜的健康。

5 補充荷爾蒙：

乾眼症是更年期常見的困擾，可求助婦產科，在醫師評估下，適當補充荷爾蒙，有助於改善乾眼症狀。

6 補充營養素：

多吃富含維生素A、C、E的天然蔬果、少吃油炸物，或補充這類營養素，可幫助緩解乾眼症狀。一些研究也顯示，魚油中的Omega-3，對眼瞼健康有益；葉黃素則有抗氧化效果，都有助於促進眼睛健康。

7 做好防曬：

白天戶外活動時，眼睛應做好防曬措施，例如戴上可抗紫外線的太陽眼鏡，避免陽光直射眼睛，可減少淚液的揮發。當乾眼症狀嚴重時，戴上護目鏡可減少眼睛吹風的機會。

8 熱敷眼睛：

每天熱敷可以預防幹眼、緩解不適症狀。只要利用溫熱毛巾，敷在眼睛上約10分鐘，每天至少1～2次，若有時間，一天可以做到4次。熱敷可以溶解眼瞼上堵塞的油脂，如果在熱敷之後，再搭配眼瞼的清潔，效果會更好。