適合老年朋友的對弈養生

古人雲“善弈者長壽”。從養生的角度來說，下棋也是一種有益於身心健康的養生活動。業餘時間殺上幾盤，可增加生活的情趣，有益於生活的調節，又有利於智力開發。尤其是中老年身體較弱，不宜作劇烈運動，下棋是一種很好的娛樂活動。

下棋時通過對情緒的控制，可調節生理機能，對延緩衰老和開發智力。一則對弈時全神貫注、意守棋局，雜念盡消，保證大腦獲得積極休息;二則對弈得多動腦，提高大腦的思維能力，腦細胞利用率高，有防止大腦動脈硬化，預防老年性癡呆症的作用.此外，可促進人際交往和人際關係的改善，以棋會友，不失為開展社交活動的好辦法。

不過提醒各位愛下棋的朋友，下棋也和參加其它娛樂活動一樣，需要適度。下棋趣味性很強，對人具有非凡的誘惑力。如果下棋成癮，不知道節制，連續作戰，對身體損耗太大，反而不利於養生。

下棋時間也不能太長。下棋時間過長，坐多而動少，血液下行，流動減慢，會出現下肢疼痛、浮腫等現象。又會因胃蠕動減慢，影響消化和食欲。另外要明確娛樂的目的，下棋有分勝負、爭高低的性質，但不要過於計較，否則無益有害。

下棋雖不失為一種養生的好選擇，但也有把握分寸。凡下棋之人沒必要在棋藝上爭個高下，身心愉悅才是最終目的。