四個生活方式讓男人活得更久

研究說明女人壽命比男人長。另外多項研究發現，男人想長壽可以透過一些正面方式讓自己的心靈更愉快、知足、祥和，而不是以抽煙與喝酒方面排除緊張壓力與鬱悶。這樣男人可以有健康的身體與延長壽命。

日本東京醫學及牙科大學的廣川教授和他的同事在《免疫和衰老》專業科學雜誌上發表文章，女人平均壽命比男人更長，是女人的免疫系統比男人較慢衰老。

而免疫系統能發揮最大作用卻與心情有著很大關係，據《諮詢與臨床心理學期刊》提出報告，看出心理狀態影響免疫能力。研究者讓醫學院和牙醫學院要參加大考前的學生分成做放鬆技巧的練習與沒做放鬆練習的，結果有做放鬆練習的學生白血球細胞的活動增加了26％到39％。換句話說其免疫系統功能發揮的更好。

接著看看男性可以依循什麼正面方式讓心情達到更愉快、知足、祥和而增強免疫系統達到更長壽。

1、心情穩定祥和

西班牙瓦倫西亞大學研究發現，男人與陌生女性獨處會感到緊張有壓力而推高可體松數值。可體松增加，會抑制胰島素的作用，造成血糖過高，長此導致糖尿病。可體松干擾大腦發出攝取碳水化合物的欲望，同時讓蛋白質與醣類轉化成更多脂肪，會更容易得到心血管疾病。

上述情形導致心臟病、糖尿病、高血壓及性無能等疾病。可見健康與心情狀態有很大關係，想健康最好保持穩定祥和的心態面對任何事情。

2、心情愉快

美國《心理健康》報導，情緒抑鬱時會分泌一種腎上腺素，被稱為痛苦激素，它會讓人心情低落沒精打采，減少壽命。

聽了也別擔心，因為研究也發現，痛苦激素是可以通過汗水和淚水或尿液排出的。以後當自己心情鬱悶時，可透過做運動，讓身體出汗排出痛苦激素。運動完再多喝水更能説明人加速痛苦激素的代謝，可以更早走出抑鬱情緒。

如果實在很痛苦難過，那就讓自己大哭一場，眼淚也能將痛苦激素排出體外，心情一定會很快好轉。選擇一項適合自己排出痛苦激素方式讓自己更長壽。

3、知足

芬蘭有研究者發現，那些對生活滿足感較強的男性更容易擁有較長的壽命。研究人員稱，女性更會通過體育鍛煉或是向他人訴說來尋找解決問題的途徑，而那些研究顯示，對生活不滿意的男性與知足常樂的男性相比，前者死亡率要高兩倍，而且前者較後者死於患病的機率高三倍，另外，那些藉酒、煙消愁的男性的死亡率更高。

4、不做單身漢

美國《流行病學與公共衛生》雜誌上發表的這項研究稱，根據美國1989年~1997年的戶口普查資料和死亡記錄，抽樣調查了6.7萬名男女，結果發現，19～44歲的未婚男性在50歲後死亡的機率比已婚人士高出58％，寡居人士也比已婚人士早死，達40％。

這項研究結果與心情影響健康有很大關係，可能與未婚男性沒有伴侶可以互相照顧與談心有關。未婚男性心理上有孤獨感，有煩惱痛苦也沒人可以傾訴交流導致吸煙、酗酒的習慣更嚴重。吸煙酗酒危害健康也是那些未婚者短命的原因之一。