健身與減肥的區別是什麼呢

隨著現在越來越多的人想為自己塑造體型，保持身體健康，健身與減肥就是很多人都關心的問題，但是在這兩個問題上很多人卻有一些爭議，有些人認為健身比較重要，有些人認為減肥才是最迫切的，那麼健身與減肥的區別是什麼呢?這兩個問題真的是完全矛盾的嗎?下面我就來為大家一一做一個解釋吧。

先熱身，再上跑步機。很多初次健身的人，一進健身房二話不說先上跑步機上跑幾步，其實，這種做法是不正確的。跑步前，應先做熱身運動，熱身運動能夠提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟而不容易拉傷，可以先壓壓腿或者做幾組下蹲運動。新手第一次上跑步機，應該先慢走，再慢跑15分鐘即可，此運動強度最好能保持3周之後，根據個人體質，再慢慢加量。

練大型器械前先測平衡。美國有機構統計過，初次走入健身房的人，在45天內都會或多或少都會遇到運動傷害。美國健美冠軍魯本提醒大家，由於大型器械對身體的柔韌和平衡性要求很高，因此，練習之前一定要先進行至少一個月的平衡穩定和柔韌性的鍛煉。如果你上身保持直立卻無法蹲下，或者單腳著地，閉上眼睛後卻無法保持平衡，那麼，千萬不要碰健身房裡大型器械。

力量練習從啞鈴開始。很多健身新手初到健身房，恨不得把所有的器械都練一遍，像跑步機這樣的有氧訓練器械，如果熱身到位，一般不會發生運動傷害。然而，胸推器、杠鈴這樣的力量訓練器械，就不是很適合新手練習了。新手如果想練力量，可選擇3—5磅的啞鈴，雙手置於胸前，做推舉練習12—15個，2—3組即可。

40分鐘為最佳運動時間。很多人一到健身房，就會待上好幾個小時，把所有器械都連一遍，還是覺得不過癮，這樣很容易讓人疲勞，導致肌肉酸疼，稍不注意就會引起運動損傷。對於健身新手來說40分鐘就足夠了，你可以用15—20分鐘的時間慢跑，10分鐘的時間練力量，再做一些柔韌性的訓練即可。

從以上的文章我們可以看出來，減肥和健身確實有著千絲萬縷的聯繫，但是這兩種方式的側重點卻是不一樣的，健身主要是指力量的鍛煉，身材的塑造，而且肥的主要側重點卻在於局部脂肪的儘快消除，控制體重，因此，只要大家整理好自己的養生目標，就能夠在兩種方法的選擇方面有所側重，這樣才能更好的達到自己的目的。