使用健身車能減肚子嗎？

一般減肥的人都會知道健身車。健身車是根據自行車研究發明的，自行車也可以減肥，而健身體改變了原有自行車的缺點，在風雨交加、或者是雪天都是不可以騎自行車的。經過改善發明了健身車，健身車是室內的運動。我們只需要在健身車上進行運動就可以達到自己減肥的目的。可是健身車減哪裡?能減肚子嗎?

健身車減肥的原理就是理是通過持續的騎行運動，一般是每天1小時左右的騎行，消耗體內的糖分和燃燒多餘的脂肪，從而達到減肥的目的，如果肚子上脂肪多，騎車是能夠減肚子的。使用健身車減肥最好的地方在於：看電視或者看書，或者照看熟睡的小孩，和家人聊天的同時就能在家裡把多餘的脂肪減掉，很節省時間。室內騎健身車容易堅持下來，你因為颳風下雨而不能出去騎車，也不用擔心馬路上的新手司機，並且不用擔心吸入室外的PM2.5。騎健身車對強壯心臟也是有很大好處的。並且這種靠運動減肥的方式，是一種健康安全的減肥方式，不用擔心像減肥藥那樣有副作用。

健身車的方法：

挑選健身車種類

健身車能減肥嗎?挑選類型很重要，如果你有心買一輛好的室內健身車，或因健康問題，須買一輛能測出施力情況的室內健身車，那你最好考慮搖擺式。它最大的特徵在於上面有較准刻度，可以調節施力大小。而前輪也有刹車裝置，產生的摩擦力並以數字表示，可以知道自己施力的多少。其優點在於可依據施力結果隨時調節抗力大小，以適合你的運動量。一般來說，搖擺式的噪音小，不會妨礙鄰居安寧。

健身車減肥計畫

健身車能減肥嗎?制定計劃很關鍵：騎健身車時最好穿寬鬆的運動衫，因為太緊的衣服，很容易磨傷或造成全身酸痛。其次，座位高度要調整到當踏板在最低點時，你的腳還可維持稍微彎曲的程度，以免坐不安穩，常在調整坐姿。

健身車減肥運動時間

健身車能減肥嗎?時間次數把握好，效果更明顯。使用室內健身車的時間與次數的標準如何?一般說來，在良好的情況下，每星期至少3到5次，每次約做15到20分鐘。踩踏板之前，不妨先花幾分鐘伸伸臂、腰、背或活動一下膝蓋與大腿;騎完之後，也別忘了再做一些緩和運動。

雖然健身車有很多好處，但是什麼事情都是兩面的。使用健身車也不能沒日沒夜的減肥，這樣身體是吃不消的，對我們的腿部來說健身車的車座過高過硬都不適合，女性朋友也要注意，在經期是不可以進行健身車鍛煉的。要在合適的時間變換自己的姿勢。