這5個方法讓人擁有光澤的肌膚

每個女性都希望自己成為人人喜歡的美人，拋卻可以吸引被人豔羨的目光 ，僅是可以欣賞鏡子裡自己美麗的面容就讓人高興。這美麗最基本的一 就是皮膚要好，就是人們通常談論的那種光澤的肌膚。就是那種儘管年齡已經老去，還是在皮膚上發現不了年齡的痕跡。要想有這樣的肌膚，僅 靠選擇適合自己的護膚品是遠遠不夠的。還要改善自己的一些習慣，從內而外的進行調理，具體來說，你可以參照下面的做法進行。

1.每天保證吃一斤蔬菜、半斤水果，主食當中至少1/3是粗糧、豆類或薯 類。這些食品可以供應充足的膳食纖維，排除污染、暢通腸道，還提供足 夠的維生素和抗氧化成分，預防皮膚出現斑點和暗沉。此外，少吃油膩、 辛辣，少吃太鹹和太甜的東西，，也是防止皮膚老化的必需條件。

2.每天保證半小時讓身體發熱的運動。經常運動能改善血液迴圈，強化心 肺機能，就等於給皮膚輸送更多的養分和氧氣，還能讓肌肉緊實，內臟脂 肪比例下降。這樣能避免面部過早下垂，預防雙下巴。

3.每天保證11點前入睡，睡得足夠香甜，至少睡夠7小時。30歲之後，沒 有什麼事情重要到讓你12點還不睡覺，所以，只要感覺身體疲勞，就要及 時休息。如果某天不得不熬夜，此後三天必須提前休息，或通過午睡來及 時彌補，避免皮膚衰老。

4.保證體重穩定。經常饑餓減肥，減肥後又反彈，是最傷皮膚的。皮膚不 是橡皮筋，這兩個月鼓起來，過兩個月又癟下去，必定導致皮膚衰老。

5.選擇合適的護膚品。護膚品只是一種外在保護，不可能改善皮膚內部的 機能，各種誇大宣傳都不必相信。要根據自己的膚質、年齡需求來選擇適 宜的護膚品，比如幹性皮膚要選擇保濕的，油性皮膚就著重控油；20歲左 右做好基本保濕即可，35歲之後就可以適當選用抗皺產品。各年齡階段都 要注意防曬，但不要選擇過於油膩的防曬霜。

皮膚有時候不僅僅是皮膚情況的表現，還代表著一些人體健康的序號，比 如經常長痘的人群，很有可能內分泌出現了問題。這個時候，我們只是想 著改變皮膚的不良狀態，不注意自己的身體情況。就沒辦法徹底改善肌膚 。或者花費了大量的經歷，還是沒有多少效果，或者根本就見不到效果。 有光澤肌膚，要從內到外都進行改善。