矯正彎腰駝背的方法

彎腰駝背，是非常不好的習慣，而且長此以來，也會導致我們的脊椎變形，變成駝背，到老年時只能彎著腰，非常的難受，對我們的影響也非常的大。所以，正確的坐姿，站姿對我們非常重要，可是，怎樣矯正彎腰駝背呢？我們怎樣才能夠擁有正確的坐姿，站姿呢？

一、俯臥撐法。兩手兩腳同時觸地，將頭、頸和身體撐起。練習時曲肘推臂，身體挺直上下運動而 不著地，反復15～30次。

二、反撐倒立法。民間又稱“蠍子倒爬牆法”。先距牆1米左右面牆而立,然後兩手與肩同寬在離牆 30～50釐米處著地,並將兩腿伸直向後翻於牆上,兩腳在上，頭在下成反弓形。每次堅持1～2分鐘為宜。

三、貼牆站立法。兩腳跟靠攏並齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力後挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺 胸，兩肩要平並稍向後張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側，脖頸挺直緊貼衣領，下頜微收，頭向上頂。練 習時使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部後側均緊貼牆壁。每日可貼牆站1～2次,每次不少於30分鐘.

四、後仰振臂法。身體正坐於椅子上，兩臂伸直從前方向上向後舉起，同時頭向後仰。或兩臂伸直 從身體兩側平舉由前向後運動，同時頭部後仰。每次10～20分鐘。

五、側向振臂。上身正坐或兩腿分開站立，兩手直舉於頭側，掌心相對，適當用力使腰部以上身體 向左向右往復擺動。反復30～40次。

在青春期的時候，是骨骼發育最快的時候，如果在這時沒有注意自己的姿勢，則很有可能會導致我們的骨骼變形，而怎樣矯正彎腰駝背呢？上文也已經介紹了方法，如果你有此困擾，可以試試上文介紹的方法哦，希望能夠給大家帶來幫助。