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如何治療含胸駝背問題呢

含胸駝背是現代很多人都有的毛病,尤其是那些長期坐在電腦旁工作的人,沒有良好的坐姿就會導致這個問題,含胸駝背不僅很難看,對於女性而言還會加劇胸部的下垂,對於形體美產生不好的影響,那麼,應該如何治療含胸駝背這個問題呢?下面就讓我們一起來瞭解一下吧。

一:拉伸胸大肌:

a) 動作姿勢:側立于牆邊,抬高手臂,肘關節屈曲成90度,把前臂貼於牆面,同側腳往前跨大半步,身體向前傾,感覺胸肌拉開即可。

b) 注意:感覺到一點點拉伸的痛感即可。要保持30秒-60秒。要效果更佳的。可以把頭向反方向旋轉。

二:拉伸上斜方肌:

a) 動作姿勢:將右手坐於臀部下面,左手搭在右耳上,將頭部拉向左側,同時將右肩下沉,拉伸的感覺會更明顯。也是保持30-60秒。然後換另一側。

b) 注意:將頭部拉向一側時用力不能太大,容易拉傷肌肉。

三:加強頸椎深層頸屈肌:

a) 動作姿勢:仰臥在墊上,仰臥時屈膝,頭下墊一塊毛巾。收起下顎(收下巴)後腦勺會稍微離開毛巾,達到騰空的效果,保持的時間越久越好,然後返回毛巾。重複10次。

b) 注意:要用力收下巴(想像擠雙下巴的樣子),而不是抬頭。

好了,看完了上文的介紹,相信您對於應該如何治療含胸駝背這個問題已經有了一定的認識了。要治療好含胸駝背,方法不是最為重要的,最為重要的是在日常的生活中要養成對這個問題的認識,在坐姿和走路的姿勢等方面多加改善。