初秋時節到來好瘦身

對於現代追求苗條身材的女性朋友來說，減肥是一件非常重要的事情。現在減肥的方法有很多，但是眾多的方法都比不過最簡單有效的方法，那就是節食加運動。而你們又是否知道，其實選擇一個正確的時間減肥往往能事半功倍。現在初秋時節到來了，非常適合我們開始自己的減肥計畫。

節食不是餓肚子。很多人尤其是年輕女孩子靠突擊“絕食”來減肥，實在是一種誤區。很多人的體驗都證明，其實一日三餐只要吃八分飽就能基本保證一天的體能消耗，而且還不會長胖，當然要根據自己每天的運動量來決定食物的攝入，同時對額外的零食、甜點說“不”，少吃或不吃，你就能拒絕多餘的熱量了。節食的意義很豐富，它也包括飲食的平衡，魚、肉、蛋、菜、水果都要適量的吃，確保營養全面，才不至於節食節到面黃肌瘦或營養不良。

運動方式也要選擇適合自己的。跑步、快走、打拳、拉丁舞、瑜珈這些都是不錯的健身方法，甚至你在家做家務也是在進行健身。但要做到有效減少脂肪，就要保證運動時間，起碼30分鐘以上才能達到燃燒熱量、減去多餘脂肪的功效。不妨堅持做到“三、五、七”。“三”即每次運動堅持30分鐘以上；“五”即每週鍛煉不少於五次；“七”即運動後心跳數最好達到“170減去本人年齡數”。

在這需要大家注意的是，減肥雖然能讓我們保持苗條的身材。但是減肥也應適度，不然過度的減肥會影響我們身體的正常機能，造成健康問題，得不償失。所以小編建議大家在減肥時應有計劃有節制的進行，切不可影響我們的健康，那樣就得不償失。