初秋養生的四大注意事項

養生在人們的生活中是比較常見的話題，大家都在談論著養生，初秋養生是不少人都要很好的去認識的，對於秋天大家比較熟悉，但是秋天養生人們還不知如何下手，大家都不希望自己被養生的問題困擾，大家要很健康的生活，其實養生需要講究方法的，接下來就要為大家更加詳細的介紹一下初秋養生的注意事項都有哪些，讓我們和專家一起去認識一下吧。

初秋養生：注意調整、增減衣物

潮濕悶熱天氣漸行漸遠，晝夜溫差逐漸增大，市民朋友應注意調整、增減衣物，預防感冒、頸椎病、過敏性鼻炎、過敏性哮喘等疾病的發作，由於這些疾病很大程度上與貪涼有關。因此，此時節要記得，通風開窗，注意保暖，不可貪涼。夜晚入睡時，一定要蓋上被子、毛巾被之類的被褥抵禦夜涼侵襲。也要格外注意飲食衛生，養成良好的衛生習慣，切忌暴飲暴食。

初秋養生：防肺燥，飲食潤一點

“出伏”之後，夏季開始真正意義上向秋季過度，氣候逐漸乾燥，這個時候飲食上要潤一點，可多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蠶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。適宜的膳食有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合蓮子湯、百合脯等，有補肝益腎、開胸潤燥、益氣寬中、安神養心的功效。

初秋養生：防“秋乏”，晚上睡早點

出伏以後很多人容易感到疲乏，也就是老百姓常說的“秋乏”。出伏之後是天氣由熱轉涼的時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，經過晝長夜短炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現象，此時如果不改變夏季晚睡的習慣，“秋乏”更容易出現。要減緩“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平時多增加1小時睡眠。另外，還要加強鍛煉，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

初秋養生：防黴菌，通風勤一點

出伏以後，溫度會逐漸降下來，雖然不明顯，30℃上下，但是卻給了黴菌適宜的繁殖溫度，而且出伏以後的雨水會逐漸增多，只要空氣中的黴菌遇到適宜條件，便會在媒介物上生菌。黴菌活力很強，一般溫度在25℃—30℃、濕度在80%以上，並有充足的氧氣，便會生長繁殖。出伏以後如果不在家的時候要注意通風勤一點，準備換秋裝的朋友，應把衣物從箱中取出，掛在通風乾燥的地方。有條件的可以用電熨斗熨一下，以減少衣物上的水分。衣物掛起來要保持一定的間隔，以保證良好的通風。服裝店裡掛著很多衣服不發黴就是這個道理。

上面的內容就是大家都要瞭解的養生的問題了，大家要保護好自己的身體健康，對於大家身邊的問題大家要注意到，養生人們要知道的內容很多的，可怕的養生的問題是人們都要很好的去解決的，大家要注意到養生的問題，及時的去解決養生的問題，對於養生的問題大家要知道的還是有很多的，對於養生的問題人們要很認真的對待一下。