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身體棒起床後就得這麼做

保健專家介紹說,洗澡是早起養生的方法之一。早上洗澡一般來說不是中國人的習慣,但是早上洗澡確實有助於促使血液迴圈更加旺盛,並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情,使精神更加飽滿。

早上排便也是早起養生的方法。這個好習慣一經養成,你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要著急,要努力去培養,比如多吃高纖維食品,如白菜、白薯等粗糧,並且在早上起來後不管有沒有都去下側所,久而久之,習慣會成為自然的。

在早起養生的方法中,醒後慢起也是需要引起大家注意的。猛起都是迫不得已的,儘量不要猛起,這會使血往上沖,造成血壓突然變動,引起頭暈等症狀。比較好的做法是,睜開眼睛後先不起身,躺在床上活動一下四肢和頭部,5分鐘後再起來。如果你有起不來的問題,可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作,會非常有助於清醒。比如:將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側;用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著,雙手儘量向後伸直,以鼻吸氣,以口呼氣,身體維持5秒不動。

除此之外,喝一杯涼開水也是早起養生的不錯方法。經過一夜的睡眠,沒有一滴水的攝入,人很容易脫水,而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充;這對於腸胃也起到了清理作用;還能清清口,説明你從睡眠狀態中清醒過來。可以在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。

早期養生的方式有多種,不過是哪種運動,都是對健康有利的,而其中喝杯水也是最簡單的,只要大家平時多記住,並培養自己這些習慣,就能有養生的效果。