身體棒起床後就得這麼做

保健專家介紹說，洗澡是早起養生的方法之一。早上洗澡一般來說不是中國人的習慣，但是早上洗澡確實有助於促使血液迴圈更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。

早上排便也是早起養生的方法。這個好習慣一經養成，你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下側所，久而久之，習慣會成為自然的。

在早起養生的方法中，醒後慢起也是需要引起大家注意的。猛起都是迫不得已的，儘量不要猛起，這會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助於清醒。比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側;用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著，雙手儘量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。

除此之外，喝一杯涼開水也是早起養生的不錯方法。經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充;這對於腸胃也起到了清理作用;還能清清口，説明你從睡眠狀態中清醒過來。可以在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。

早期養生的方式有多種，不過是哪種運動，都是對健康有利的，而其中喝杯水也是最簡單的，只要大家平時多記住，並培養自己這些習慣，就能有養生的效果。