心情抑鬱怎麼辦

隨著社會節奏的加快，越來越多的人感覺壓力增大了，每天一睜眼想到的就是房貸，車貸，過大的壓力壓的他們整個人都變得心情抑鬱了。現在的人群獨生子女頗多，所以承受能力比起以往人們來說要相對差一些，久而久之，壓力過大讓他們變得憔悴不堪。那麼，心情抑鬱怎麼辦呢?下面就來給大家介紹一些幫助人們緩解壓力的方法。

壓力大是現在每個人對生活的感悟，似乎每一個人都活在這樣的壓力之中，既然我們不能改變這樣的現狀，但是我們可以採取一些別的方法，從而來改善自己壓力過大的現象。比如，我們可以將注意力轉移，或者可以去參加戶外健身運動來陶冶自己，這都是很好的辦法的。

1、收拾房間

淩亂不堪的房間或辦公室會令人心神不安。因此，將房間收拾整齊能改善不良情緒。比如，讓地板上散落的物件各就各位，將桌子上的東西收拾乾淨，把被子疊整齊。心。

2、強裝笑臉

在心情抑鬱、心理壓力大或生氣的時候，強裝笑臉有助於釋放不良情緒，有益身體健康。

3、穿藍色襯衫

藍色是一種天然的心情“放鬆劑”，這正是“仰望藍色天空，心情倍感輕鬆”的真正原因。相比之下，橙色刺激性最強，黑色容易激起怒氣，紅色雖然可以提升人的體內能量，卻容易令人不安。

4、哼哼歌

英國倫敦諾道夫-羅賓斯音樂治療中心的臨床醫學家表示，唱歌是改善心情的最簡單方法。因為唱歌可調整呼吸，使整個身體都隨著節奏運動。不管是自己哼唱或是與朋友同唱，哪怕只是靜靜地傾聽，都有助於放鬆身心。

5、與寵物親密接觸

多項研究證明，撫摸貓狗等動物有助於降低血壓和平穩心率，進而降低心臟病等病症的發病幾率。英國貝爾法斯特女王大學人類與動物關係研究專家、心理教授德伯拉?威爾斯指出，人與動物親密接觸，具有驚人的安撫效應，有助於人體緩解自身壓力。

6、聞聞檸檬香

美國俄亥俄州立大學研究證實，檸檬香味具有去憂、安神和止痛作用。研究發現，檸檬香確實能提升好心情，聞檸檬味可使血液中的能量激素“正腎上腺素”的濃度增加。

7、要想心情好，關鍵吃得巧

比如，苦甜兩種味道結合(在咖啡中加點橙汁)，或者軟硬食材結合(爆米花和堅果同吃)等，都能夠給味蕾帶來新鮮感，進而改善心情。類似的食物還有中餐裡的糖醋排骨、糖醋雞塊等。

看了上面的介紹，朋友們知道心情抑鬱怎麼辦了嗎?雖然現在壓力增大是一種社會現象，但是我們可以逆流而上，通過其他的方法來緩解這種現象帶來的結果，不要因為生活的壓力就把自己搞垮了，把自己搞的整天鬱悶不堪，長時間如此下去，一點向上奮鬥的勇氣都沒有了。所以，不妨試試上面介紹的小妙招吧，把自己帶遠離憂鬱的世界。