為自己定制減肥瘦身餐主題

最近看了一些網站的報導，關於瘦身的話題的。說瘦身也有黃金期，我認為很有道理，就像每週的星期一來說個人認為就是瘦身黃金期，因為現在週末一般大家都有應酬、和朋友出去吃飯，擠壓很多食物無法消化，如果週一自己能規劃一個好的瘦身餐食譜的話，就能很好的抵消週末放縱導致的肥胖。現在瘦身餐食譜有很多，如水果的，吃素食等等。並且一天為自己設計出來3餐的食用，自己的身體自己知道嗎，現在小編給大家介紹一些主題的瘦身餐的食譜。

1、素食日

早餐：胡蘿蔔一根

加餐：小紅蘿蔔4~5個

午餐：果蔬沙拉（半個生菜、一小把芝麻菜、1個番茄、1/2根黃瓜、1/2個牛油果）

加餐：胡蘿蔔，想吃多少吃多少

晚餐：果蔬沙拉（半個生菜、一小把芝麻菜、1個番茄、1/2根黃瓜、1/2個牛油果）

小編點評：素食日要求要吃掉2000g的有機蔬菜和水果，而且要求完全生吃，同時也至少要喝2000ml水或草本茶。蔬菜及水果中富含大量的膳食纖維，兩者相互搭配不但能補充維生素，還能抵擋饑餓，適合絕大部分人食用。

2、水果日

08:00：一個蘋果

10:00：200g藍莓、一個奇異果

12:00：一個梨

14:00：14顆大棗

16:00：兩塊甜瓜

18:00：一個柳丁

21:00：一個梨

小編點評：水果日完全是水果控的福音！水果飽含豐富的維他命，而不同種類的的水果就能為人體補充全面的維他命，對女性美顏瘦身有很好的積極作用。這一天你需要吃2000g水果，還要每兩小時吃一次防止饑餓襲擊。不但可以選擇喜歡的水果，還能一天不停地吃，這樣的瘦身減肥叫我怎麼能不喜歡？

以上是小編給大家介紹的主題瘦身餐，瘦身餐只適合平時暴飲暴食或飲食水準正常的人群，如果每天的飲食的量超過身體機能的代謝水準，那每週少吃一次二次的對減肥沒有太大影響。平時只要管好自己這張嘴，會對大家的減肥很要幫助的。若是每天都習慣海吃海喝的，想要考這小小瘦身餐意義也不是很大了。