睡前要卸掉這10種東西

很多女性在一天的忙碌工作後，回到家裡恨不得馬上倒頭就睡。但是小編提醒，就算有多困，睡前都要先檢視一下自己，如果身上或者身邊還有這些“東西”，一定要先卸掉才能安心入睡。

1、摘掉首飾。

戴戒指、手錶睡覺，起床時手指會腫脹，雖然症狀很快就會消失，但還是會影響血液迴圈。還有人習慣戴著項鍊睡覺，殊不知，這些掛件在睡覺時翻來覆去地移動，增加了肌膚損傷及窒息的幾率。

2、摘掉隱形眼鏡。

眼睛也需要呼吸，隱形眼鏡屬於眼睛裡的“外來物”，長期戴會造成眼角膜缺氧，甚至使鏡片與角膜黏連，給角膜帶來感染、穿孔等不同程度的損傷。

睡覺時雙眼緊閉，透氣性不良，如果再戴著隱形眼鏡入睡，只會增加損傷眼睛健康的風險，所以，即使小睡1小時，最好也要先將隱形眼鏡摘下。

3、摘掉胸罩。

戴著胸罩睡覺，不利於血液迴圈。調查發現，每天戴胸罩超過12個小時的女人，患乳腺癌的可能性比戴得時間短或根本不戴的人高出20倍以上。

因此，不僅在入睡前要摘掉胸罩，回家後就要立即摘掉胸罩換上家居服。

4、拿開手機。

手機輻射本身就會對人體造成影響，尤其是在手機電量、信號較弱的時候，輻射會增大。睡覺時，用手機當鬧鈴，還會將人強行叫醒，不利身體健康。

睡覺時最好將手機放在臥室外或離人體至少一米的地方，千萬不能放在枕邊或枕頭下。

5、卸掉妝容。

如果帶妝睡覺，皮膚上殘留的化妝品容易堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，久而久之還會損傷皮膚，加速皮膚衰老。

化妝的人一定要仔細卸妝，並用40℃左右的溫水洗淨，方可入睡。

6、趕走“濕氣”。

很多上班族早出晚歸，只能晚上洗頭，不等頭髮幹就睡。然而，人體在入睡後處於放鬆狀態，抵抗力會下降，濕冷的頭髮容易讓濕氣從頭皮進入體內，不但不利於頭部血脈運行，還可能導致頭痛等不適。

如果一定要在晚上洗頭，務必用吹風機將頭髮吹幹後再睡。

7、關掉檯燈

人睡著時，眼睛雖然閉著，但仍能感到光亮，如果對燈而睡，燈光會擾亂人體內的自然平衡，致使入的體溫、心跳、血壓變得不協調，從而使人感到心神不安，難以入睡，即使睡著，也容易驚醒。

8、擺脫醉意。

晚上應酬、巨大的工作壓力，會讓不少人帶著醉意入睡。世界健康生活方式促進會聯合總會執行主席夏登傑教授提醒，睡前飲酒不利健康，甚至還會使人入睡後出現窒息。

此外，長期帶著醉意入睡，患心臟病和高血壓等疾病的風險也會增加。如果晚上喝醉，最好喝點蜂蜜水，或吃些含碳水化合物的食物，待醒酒後再入睡。

9、忘掉煩惱。

白天不順心，睡前越想越氣，翻來覆去睡不著。即便睡著了，不良情緒也會影響氣血運行。如果睡前心情不好，不妨聽聽悠揚的音樂、看看相聲小品，忘掉煩惱再入睡。

10、摘掉假牙。

戴著假牙睡覺，有很多隱患：第一，人們入睡後對假牙的意識遠低於白天清醒的時候，一旦在睡夢中誤吞假牙，假牙的鐵鉤很可能會刺破食道，引起出血甚至危及生命;第二，長期不摘假牙，口腔中就會積累牙菌斑和病菌，很可能引起口腔疾患，並通過口腔咽喉部進入呼吸系統，引起細菌性肺炎。

因此，每天睡前一定要摘下假牙，並做好泡、刷、沖這三個清潔步驟。