怎樣有效快速瘦大腿

大家肯定都知道肥胖已經成為當下困擾很多人的一個大問題，肥胖的出現不但影響了我們的形象而且也會影響到我們的身體健康，有一些朋友雖然體重不是很重，但是由於長期坐著不運動等原因導致腿部堆積了過多的肉肉，下文我們就來告訴這類朋友如何將大象腿瘦下去。

不蹺二郎腿

為什麼會出現大象腿呢?很大一部分原因是由於不良生活習慣——蹺二郎腿造成的。這個道理很簡單，如果你長時間將右腿放在左腿上，右側的骨關節就會突出，腿自然也會變粗。因此，改掉蹺二郎腿這個壞習慣是減大象腿的第一步。

多吃瘦腿食物

飲食是減肥很重要的一環，因此減大象腿也要配合專門瘦腿的食物。木瓜含有豐富的蛋白質分解酵素、番瓜素，可以幫助消滅腿部多餘的脂肪;芹菜含有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充瘦腿所需的鈣質，其所含的鉀則能預防下半身浮腫;奇異果的維生素C含量豐富，能夠加速脂肪分解，避免腿部脂肪過剩。

瘦腿運動

坐在椅子上，雙腿伸直讓腳與地面保持一定的距離，把腳尖伸直，保持姿勢5秒鐘。

腳尖伸直，腳面向上呈90度角，讓腳後跟和小腿肚的筋伸展開，保持姿勢5秒鐘。

用腳踝的力量轉動雙腳，同時拉筋小腿肚的肌肉。

跳繩瘦腿法

雙腳併攏，向上起跳，跳的時候大腿肌肉緊繃，腳尖向著地。

雙腳用力向外側張開並揮動繩子，當繩子轉回前方時雙腿併攏。

腳抬高呈90度，左右腿交換著跳，跳的時候腳尖向下。

保持跑步的動作，單腿輪流跳，熟練後可加快速度。

騎馬

騎馬是你意想不到的美腿方法。在騎馬的過程中，大腿輔助身體保持平衡，與馬背貼緊。輕快步和跑步時，上半身都會離開馬背，這時腿部的力量控制可以協助掌握好平衡。大腿肌肉在緊張與鬆弛的交替之中，進行了上萬次有氧呼吸，能有效消除多餘脂肪，給腿部塑形。

大腿內側按摩

大腿內側贅肉堆積，按摩是很好的方法。順著大腿經絡的位置，使用瘦大腿按摩精油，然後對贅肉進行梳理和按摩，既能夠幫助促進脂肪燃燒又能夠幫助緊致肌肉，順利達到收小大腿圍的效果。

在上面的文章裡面我們介紹了肥胖帶來的多方面麻煩，我們建議出現肥胖的朋友要及時去減肥，避免肥胖影響了我們的健康和形象，腿部肉肉太多的朋友可以採用上文我們介紹的方法去瘦腿，希望上文介紹的資訊能給大家帶來説明。