慢跑多長時間開始消耗脂肪呢

忙碌的生活的過程當中最好是停下腳步，讓自己休息段時間，但是對於現在的很多人來說，大家幾乎都以工作為主，沒有時間讓自己去休息，久而久之身體的各種各樣的疾病頻頻發生，越來越多的疾病變得年輕化了，那麼怎麼樣來消除我們長期不運動堆積下來的厚重脂肪，來一起瞭解一下慢跑多長時間開始消耗脂肪。

最好不要停下來，因為你的身體本來在消耗熱量了，停下來再跑的話熱量又要跑一段時間以後才開始大量的消耗，所以同樣是跑20分鐘，一下子跑完比分兩次跑效果要好得多。

跑前肚子不要飽，也不要是空腹，喝小半杯水再去跑。跑完之後不要一下子停下來，最好走個一百米左右，還有就是跑完後半小時之後才可以吃東西(防止腸胃不適)，才可以洗澡(汗未出完洗澡你年紀大的時候就容易得風濕，而且對心臟也不好) 。

再稍微注意一下飲食(強烈反對節食，少吃高熱量得食物比如巧克力|、冰激淋等就可以了。)一個月以後就會有效果了，半年就能減得差不多了。

再提一點建議:一定要堅持，但也要適當休息，一周最好有兩天或三天休息。

還有就是你減肥成功了最好還能堅持慢跑，不光是減肥，慢跑對你的免疫力、心肺能力都是很有幫助的。

慢跑一小時消耗 655大卡是一種減肥的良好方法。根據個人減肥經驗建議下面三條

1.堅決不吃減肥藥

2.堅決不多吃，吃八分飽即可。晚飯喝湯吃青菜。

3.堅持運動，不要薰蒸之類，因為薰蒸只是暫時蒸發水分。運動消耗的是脂肪。最好一天堅持一個半小時。譬如羽毛球。

另外.保持腸胃疏通。多吃芹菜累。還可喝大黃泡的水

指導意見：

1.科學的飲食：每日三餐到四餐，不吃肥肉、油炸食品、豬肉，少吃油鹽，多喝水，多吃蔬菜水果，必吃早餐，主食減量。

2.養成良好的生活習慣：減肥最終成功與否，取決於你是否已經建立了良好的生活習慣，只有如此，你才能保持你的減肥成果。

或許對於很多不運動的人們來說，偶爾跑步一次會覺得身體非常的累跑5分鐘的時間，就會累得氣喘吁吁慢跑多長時間開始消耗脂肪呢，首先保持在半個小時或45分鐘，以上跑步之前或前後不要吃太多的食物也不要空著，肚子裡面會對腸胃造成不良影響。