如何更好的改善我們生活中打呼嚕的現象？

打呼嚕在我們的生活中是非常讓人習以為常的事情。對於這種觀念是完全錯誤的。其實，經常打鼾其實是自己潛在疾病表現之一。我們要重視這種現象。我們的這種現象不僅會影響到別人，更會影響到自己的身體健康，這應該讓我們自己有一種警惕意識。更好地認識自己的飲食、生活作息。

打鼾的發生與年齡也有關係，兒童及青少年中雖有打鼾，但比率較低;男性35歲以後，女性更年期後打鼾的發生率上升，這與老年肥胖、肌肉功能減退等因素均有密切關係。

打呼嚕怎麼辦？患有打鼾的患者，無論是良性打鼾還是惡性打鼾，都要加以積極的預防，當然，對於良性打鼾而言，更加容易控制，惡性打鼾的患者最好的辦法就是及時就醫。那麼在生活中需要做到以下幾點：

1、睡前不要從事刺激的活動。睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放鬆，使得晚上無法安安穩穩的休息。

2、睡眠。正確使用枕頭，仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，鬆弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。

3、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物。吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛，而更會堵住呼吸道。

4、減肥。肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。

很多人因為這點原因，晚上都不願意和別人同睡。經常會造成別人的誤解。所以內心經常會受到很多的委屈。其實，如果長此下去，自己的這個毛病還是得不到解決，這樣日積月累下去，勢必會影響到自己與他人的人際交流。所以我們應該想想自己的最近的的活動，想想可能影響自己打呼嚕的直接原因，這可以幫助我們從根本上改善，在自己無法控制的情況下，找醫生治療是最好的治療手段之一。