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腰增生怎麼鍛煉呢

要增收是一種很常見的骨科疾病,一般的發病原因是腰椎間盤生長,長時間勞累或是韌帶扭傷,而引起了疼痛,腰增生的患者多數都會臥床不起,嚴重的會引起腰部僵硬,有疲勞感,甚至在彎腰或者蹲起的時候出現陣陣麻木和疼痛的感覺,我們也可以通過鍛煉的方式來緩解,那麼腰增生怎麼鍛煉呢?

腰椎骨質增生的發病原因有兩種,一是原發性,是由於年齡增長、長期勞累,導致骨關節退行性改變、韌帶鬆弛,肌肉力量下降,關節的穩定性受到影響,關節的周圍形成骨刺,從而引起關節炎。

二是繼發性,多因關節創傷、發育畸形等導致關節面不平、受力不均而引起。現在的年輕一族由於工作原因長時間伏案、直立也容易導致頸椎骨質增生。

腰椎骨質增生臨床表現:

好發部位,以腰三、腰四最為常見。臨床上常出現腰椎及腰部軟組織酸痛、脹痛、僵硬與疲乏感,甚至彎腰受限。如鄰近的神經根受壓,可引起相應的症狀,出現局部疼痛、發僵、後根神經痛、麻木等。如壓迫坐骨神經可引起坐骨神經炎,出現患肢劇烈麻痛、灼痛、抽痛、串痛、向整個下肢放射。

腰椎骨質增生病變發展及分類:

(一)從時間上分,腰椎骨質增生可分為三個階段。

第一階段為隱蔽階段,實際已經出現了增生部位,增生的厚度或長度僅在1~2毫米左右。此時對人的活動尚不構成影響,且無自我感覺,或稍有感覺也不體現為明顯的症狀。所以,在隱蔽期一般不能引起人們的注意。這一階段大約持續1~2年的時間。

第二階段為明顯階段,骨質增生的長度超過5毫米以上,對人體活動有明顯的影響。左邊椎間盤增生時,人體向左傾斜和彎曲,左邊的肢體即引發酸、痛、麻感。反之亦如此。有的人處於正常體位時也會產生一些症狀,這說明某處神經長期受壓迫。此階段如果沒有得到根本的治療,則可能長期痛苦,以至影響正常的生活活動。這一階段可延續多年,以至一直進入第三階段。

但是在生活中稍有不注意的話,會給身體帶來影響要增生的長度多數在5毫米以上,對人體活動有著明顯的影響,平時可以通過,發病部位的扭動,鍛煉,輕微的按摩來減少疼痛,適量的運動,可對腰增生有預防作用。