睡覺時這五種行為是健康警報

大多數人一天大約三分之一時間處在睡眠中，睡眠的好壞也影響人體健康。鼾聲如雷、流口水或說夢話等睡眠中的行為，可能是人體健康的警報信號，一定要留意。

1、流口水

一般情況下，成年人睡覺時不會流口水。如果睡覺時流口水，可能是姿勢不當造成，也可能是一些疾病導致。

如果人體腸胃功能弱，水分會積存在胃腸，就會導致唾液過多從嘴裡溢出。口腔炎症也會促使唾液分泌，睡覺時可能會不自覺流出口外。

如果睡眠中流口水，晨起後有口角歪斜或頭痛症狀，有可能是中風前兆，需立即就醫檢查。

此外，老年人若動脈硬化，會造成面部肌肉鬆弛，也會引起睡覺流口水，也最好到醫院檢查。

2、打鼾

很多人認為打鼾很正常，未對此提高警惕。其實，打鼾對身體健康的危害非常大，並不是睡得香的表現，有可能是疾病信號。

如果鼾聲忽高忽低，間歇數十秒到數分鐘無聲無息，就很可能是患了呼吸暫停綜合征，應及時去醫院呼吸科就診。

打鼾還會使大腦和血液長時間處於缺氧、低血壓狀態，使血黏度升高，長此以往可能會引起高血壓和心腦血管疾病。所以研究發現，打鼾者中風的概率比健康者高3-6倍。

調整睡覺姿勢、減肥、減壓有助於緩解打鼾症狀。

3、說夢話

睡眠時抑制作用沒有擴散到大腦皮層的全部，語言中樞有時還能活動，這時就會有說夢話現象。偶爾說夢話不需要太擔心。但如果說夢話過於頻繁，導致白天疲倦、精神不振，就可能預示著人的精神壓力過大，情緒需要舒緩。

此外，老年人說夢話尤其要當心，可能是神經系統出了問題，最好就醫檢查。

4、磨牙

有些人在睡覺時，牙齒會咬得咯吱響，醒後多感覺面部肌肉緊張酸痛，有時還伴有慢性頭痛，醫學上稱此症狀為磨牙症。

夜間磨牙、夜睡磨牙除了與腸道寄生蟲有關外，還與齒病、感染和缺鈣有關。一些神經系統疾病，如精神運動性癲癇、癔症等也可導致大腦皮層功能失調而在睡覺時出現磨牙動作。另外，白天過度疲勞、情緒激動緊張等精神因素，也會導致夜間磨牙。

5、腿抽動

一些人在入睡和睡眠過程中會偶爾出現腿部抽動，但一般頻率很低，不會對睡眠產生影響，這不需要就醫。但如果每小時抽動超過5次，雖然睡眠品質下降，但不會造成白天倦怠，就是“睡眠週期性腿動”，不用上醫院治療。

如果腿抽動嚴重影響睡眠，殃及白天生活工作，就是“週期性腿動疾病”，需要到“治療睡眠的專家”處就診。

改善腿部抽動現象可以在睡前用溫水浸泡雙腳，讓腿部肌肉得以放鬆。