預防脫髮的措施

脫髮呢，一直都是很多人都有的一種困擾，特別是現在到了夏天的時候，就更加容易會有脫髮的事情的發生。其實每個人每天都是會有一些頭髮會自己掉落的，這是正常的事情。但是呢如果一旦發生了一次性掉了很多很多頭髮的情況的話，那就是不正常的了，像有些人在洗頭的時候會掉特別多的頭髮，這樣子是不行的。隨著社會的發展，人們生活節奏也是變得越來越快，脫髮的患者也是越來越多。那麼，到底我們應該怎麼樣去做才可以預防脫髮的情況發生呢。現在就讓我來一個一個介紹吧。

1、減少洗頭次數

洗頭不要過頻，有人一感覺脫髮多就頻繁洗頭，結果是適得其反，頭洗得越勤，頭髮就掉得越多。儘量減少洗頭的次數，一般每週洗頭1～2次就足夠了。洗髮水不要使用去油脂和去頭屑的類型；儘量少用鹼性大的香皂洗頭；要多用護髮素；還可間斷性地使用些啤酒或在水中適當加點食鹽和醋洗頭，這樣可預防和減少脫髮。

2、不要早上洗頭，選擇晚上洗

中醫強調 天人相應 ，早晨人的陽氣慢慢上升，此時洗頭不利健康。不要洗完後，頭髮濕著就睡覺，吹幹再睡。洗髮會刺激大腦，不利睡眠，也影響頭髮的生長。

3、不用尼龍梳子

尼龍梳子易產生靜電，會給頭皮帶來不良刺激。最好選用黃楊木梳或豬鬃頭刷。另外，用力梳頭的時候，不要用容易傷頭皮的尖齒梳子，最好用圓齒。針對女性脫髮部位大多集中在前額及兩側，建議在梳頭時不要用力將梳子向後方拉扯。

4、經常給頭皮按摩

還有一個比較好的辦法，就是經常給頭皮按摩，這對於防止脫髮還是很有效的，但是儘量不要使用生髮劑或是引起頭皮外傷的用具，還要儘量減少染髮燙髮等。

5、少染燙吹風

染髮、燙髮和吹風等對頭髮會造成損害。因此染髮、燙髮間隔時間至少要3至6個月。

6、注意飲食調節

飲食營養要全面，常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品，適當吃些硬殼類食物及黑芝麻。不要吃高熱量油炸食品、辛辣刺激性食品等，如辣椒、煙酒、咖啡等。而且要養成良好的飲食習慣，不能暴飲暴食，更不能不吃早餐。

7、睡眠要充足

充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝，儘量做到每天睡眠不少於8個小時，養成定時作息習慣。

8、學會緩解壓力

現在之所以脫髮的人多，一個重要的因素就是壓力，生活在都市的人都要承受一定的壓力，而壓力就可能造成脫髮。所以，想要預防脫髮，一定要學會緩解壓力。要保持樂觀心態，加強體育鍛煉，保持身心愉悅，減少自己精神壓力，這樣才能遠離脫髮。

看完了上面的文章以後，相信大家都知道了我們應該怎樣做才能夠預防脫髮了吧。其實呢如果脫髮脫得不是很多的話是不用去擔心的，只有大把大把的一直掉頭發的話，才需要提高一下我們的警惕。