聰明不等於絕頂 男人如何預防脫髮？

我們人體的頭髮乃是我們生命力的象徵，頭髮發育的好就證明自身精力充沛。人們都說聰明絕頂，這是形容一個人特別聰明所用的詞彙，但是在小編開來，聰明萬萬不能絕頂。時間不斷的流逝，曾經年輕的少年如今已經成了頂天立地的男子漢，但是男人們到了中年之後就很容易出現脫髮的情況，謝頂什麼的也是很常見的。那麼，男人在生活中如何預防脫髮呢？

1.不用尼龍梳和頭刷

因易產生靜電給頭髮和頭皮帶來不良刺激。最理想選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既去頭屑，又按摩頭皮及促進血液迴圈。同時配合用手掌或手指揉搓頭髮，每日早晚各1次，每次1～2分鐘，每分鐘梳或揉搓30～40次。

2.勤洗髮

間隔最好是2～5天。洗髮的同時邊搓邊按摩，可促進頭皮血壓迴圈，保證充足的營養供應。

3.不用脫脂性強或鹼性洗髮劑

這類洗髮劑易使頭髮乾燥，頭皮壞死。應根據自己發質選用天然洗髮劑。

4.戒煙限酒

吸煙使頭皮毛細管收縮，從而影響頭髮的發育生長。酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋白質、維生素及礦物質的吸收 ，從而影響頭髮正常的生長。

5.消除精神壓抑感

精神狀態不穩定，焦慮不安會導致脫髮。壓抑程度越深，脫髮越嚴重。生活越緊張，工作越忙碌，脫髮的機會越高。因此，生活作息應規律，保證睡眠充足、學會放鬆，減少心理壓力，經常進行深呼吸、散步、堅持運動等，可消除精神緊張

6.燙髮、吹風要慎重

吹風機的熱度會破壞毛髮組織，損傷頭皮。燙髮次數也不宜過多，燙髮液對頭髮影響較大，使頭髮大傷“元氣”。

7.保持平衡飲食

合理攝取富含蛋白質、維生素和礦物質的食品十分重要。全面合理的營養，有利於頭髮的生長。飲食以清淡為主，忌食辛辣刺激食物如蔥、蒜、韭菜、薑、花椒、辣椒、桂皮等，忌油膩、燥熱食物如肥肉、油炸食品等。攝入適量富含蛋白質的食品，如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳製品及豆製品。可多吃鮮萵苣、核桃仁、玉米、麥芽、豌豆、葵花子、捲心菜、黑芝麻等含維生素E的食物可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。

多吃含維生素A、B6豐富的食物。維生素A能維持頭皮組織的正常功能，減少聚積於毛囊的油脂，從而促進頭髮正常生長。維生素B6對調節脂肪酸的合成、抑制皮脂的分泌有重要作用。富含維生素A、B6的食物有：豬肝、魚蝦、瘦肉、雞蛋、黑芝麻、核桃等。

據營養專家稱，人體之所以會出現脫髮的情況，有的時候就是體內缺乏鐵導致的。所以說，平時可以多補充一些鐵質，比如黑豆、蛋類、帶魚、熟花生等等食物當中，就含有大量的鐵，多吃一些可以補鐵，預防脫髮。此外，頭髮是否光澤和人體的甲狀腺功能也是有很大關係的，如果你的頭髮枯燥沒有光澤，那麼建議吃一些含碘量高的食物，比如多吃紫菜或者是海帶。