中醫養生-養護後天之本“脾胃”

現代人生活不規律，對脾胃的損傷很大，有胃病的人占大多數。中醫講“脾胃”是後天之本，濕主脾，思傷脾。所以我們中醫養生法-養護脾胃的時候要注意：燥濕，進食時不宜思考，按摩胃經上的穴位，如足三裡。

在中醫裡將胃腸道等身體的器官的整人消化系統稱之“脾胃”

傳統中醫認為，脾胃是“後天之本”，因此我們應要重視對脾胃的養護。在日常生活中緊張、焦慮等不良情緒微分學影響脾胃功能，因此要應培養良好的習慣，對於邊進食邊思考是不可取的。

中醫認為，適當的自我按摩可幫助改善胃功能。如每天早晚兩次自我推拿胃脘部(兩手相疊，於上腹部按順、逆時針方向，分別揉摩各30～50次)，能提高胃腸動力和免疫功能。另外，晚上睡覺之前，洗腳之後按摩足三裡穴，也有顯著的養胃功效。

適當的運動有養胃健脾之功。從經絡看，胃經是經過腳的第二趾和第三趾之間，經常活動腳趾可以起到健脾養胃的作用。活動腳趾時可採取站立或坐位，雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，腳趾連續做“抓地-放鬆”的動作60至90次，對腳部經絡形成鬆緊交替刺激。做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重複多次。

稀軟溫熱的粥屬於養胃佳品，每天喝一次粥是最實惠簡單的養胃妙招。針對不同的人群和不同的體質，可以在白粥中加入一些藥材。如體質偏熱者可用蒲公英、夏枯草煲粥;體質偏涼者可適當加黨參、黃芪等。

以上幾點是從中醫養生角度闡釋養胃的方法，簡單易行，適合每天的養生。